Um especialista em nutrição de Harvard compartilha seu café da manhã saudável

Falando em micronutrientes, esses são os três suplementos que todas as mulheres devem considerar tomar:

Além disso, a combinação de aveia, nozes e iogurte dá cerca de 20 gramas de fibra (16.5 gramas da aveia, 3.5 das nozes, usando amêndoas como exemplo, e nenhuma do iogurte, a menos que seja iogurte grego) e 45 gramas de proteína (26 gramas, 6 gramas e 13 gramas, respectivamente). A mulher adulta comum deve ter como objetivo obter 25 gramas de fibra e 75 gramas de proteína por dia, então sim-este café da manhã seria uma boa maneira de ajudar a chegar lá.

Claro, os céticos apontariam que o DR. O café da manhã de Willett inclui carboidratos, que se tornaram uma palavra suja em uma época em que Keto é um plano alimentar líder. Os carboidratos são saudáveis ​​e, de fato, precisamos deles para sobreviver. Mas para os pontos do especialista em nutrição em micronutrientes e o índice glicêmico, as fontes do carboidrato matem. Afinal, cereais açucarados e waffles de torradeira geralmente estão cheios deles.

Se você não gosta de aveia, aqui estão mais idéias de café da manhã que são equilibradas e cheias de micronutrientes, ahem,. E esses sete café da manhã são de alta fibra.