A meditação de 5 etapas de um terapeuta do sono, indutor de Zzz para colocar noites inquietas na cama

2. Feche os olhos e leve sua atenção à sua respiração. Observe o ritmo natural da sua respiração.

3. Traga sua atenção para seus pés, dizendo: "Eu amo meu pé direito. Eu amo meus dedos dos pés. Eu amo meu peito direito. Eu amo meu tornozelo direito. Eu amo o topo do meu pé direito. Eu amo meu pé esquerdo."

4. Continue a subir seu corpo, reconhecendo seu amor por cada parte de você.

5. Certifique -se de dizer esta meditação muito lenta e muito gentilmente, como se você estivesse falando com o bebê. Não há pressa. E, se você adormecer e despertar, comece tudo de novo de seus pés.

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