Um terapeuta esteticista e craniossacral compartilha a massagem com a mandíbula em três etapas que você pode fazer em casa

Como aliviar a tensão da mandíbula em casa

Nossa mandíbula pode ser muito sutil e ter muitas camadas, mas algumas técnicas fáceis de massagem craniossacral podem ajudar a aliviar a tensão na área em casa.

Primeiro, respire fundo e leve sua atenção para a mandíbula e o rosto. Visualize sua mandíbula (ou maxilar) pendurada suavemente na base da orelha como uma rede, ainda presa sem essa necessidade de se envolver. Sinta que a mandíbula deixou ir com segurança.

Em seguida, use as juntas entre o seu índice e o dedo médio para deslizar e massageie sua mandíbula. A parte de trás das suas mãos deve enfrentar os lábios/nariz/olhos. Você pode fazer um lado de cada vez ou usar as duas mãos, começando debaixo do queixo e saindo em direção aos seus ouvidos. Use seus polegares para prender sob sua mandíbula e deslize em direção aos seus ouvidos da mesma maneira.

Em seguida, use todas as suas juntas para amassar e massageie o músculo masseter, que se prende sob a bochecha à sua mandíbula entre o nariz e as orelhas. Pode ser encontrado gentilmente mordendo e apertando. Você pode amassá -la gentilmente como massa, brincando com pressões suaves e firmes.

Clark recomenda usar um creme para o rosto ou óleo para deslizar os movimentos de massagem sem puxar muito na pele. Ela opta por Linne Bottanicals Balance Oil (US $ 68) ou para Botanica Haima Skin Dew (US $ 42). Agora relaxe e aproveite a temporada com um pouco menos de tensão.

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