Guia de um insider para andar de bicicleta no Equinox

A Equinox oferece uma dúzia de anos, literalmente, 12 diferenciais aulas de ciclismo indoor. Isso torna a escolha de um mais difícil que um suco verde na Organic Avenue.

E considere o seguinte: SoulCycle, que a Equinox adquiriu no ano passado e que se concentra exclusivamente no ciclismo, tem apenas uma aula de assinatura. Se a meca do ciclismo interno puder sobreviver com um, por que o Equinox precisa girar 12 maneiras?

É tudo sobre as divas. Todas as classes de marca registrada oferecidas na Equinox estão ligadas a um instrutor de estrela específico que o criou, e cujo método e carisma acabam com toneladas de ciclistas internos. Embora isso dê aos instrutores os holofotes e traz alguma variedade para a bicicleta, também torna a escolha de uma aula de rotação desnecessariamente confusa.

Para mais importantes assuntos, nem todas as classes são oferecidas em todos os equinócios; Portanto, pode ser absolutamente impossível encontrar o que você deseja. Ainda confuso? Nós também fomos, então criamos um guia para o denso labirinto que é o estúdio de ciclismo no Equinox. -Rosa Levitan

Amy é a.R.M.Y. Ciclismo

Tour de Force: Mais conhecida por seu programa de treinamento pessoal motivador, Amy Amato é uma fitness pro e instrutora de ciclismo que registrou mais de 20 anos no negócio. Sua classe de ciclismo de marca registrada Amy's A's A.R.M.Y. A ciclismo é baseada em sua filosofia de treinamento positiva e orientada a objetivos. O nome riffs nas forças armadas, mas não o imita: significa Amy realmente motiva você.

O passeio: Por todos os seus supostos sinos e assobios, Amy é um.R.M.Y. Andar de bicicleta é realmente apenas a sua aula de ciclismo interior comum. Espere correr, subir e suar para artistas como Kelly Clarkson, Madonna e outros Divas pop. Amato não é um instrutor super falador; portanto, se você precisar de alguém gritando com você para permanecer motivado, então essa pode não ser sua classe.

Voltado para: Ótimo para o iniciante que amam Zumba que quer tentar algo novo, mas também adequado para o piloto mais experiente que não gosta de competir.

(Foto: Amysfitnessemy.com)

Ciclologia

Tour de Force: Kristen James é mais do que apenas um conhecido instrutor de fitness; Ela é uma das especialistas em fitness da ABC News, CBS e Fox 5, e foi apresentada em várias revistas nacionais. Ela é a criadora de classes de fitness populares derreter e ciclologia total e atualmente atua como gerente da área de Nova York da Equinox.

O passeio: Cycleology se comercializa para aqueles que querem treinar como atletas profissionais. James se concentra no treinamento de periodização, um método que usa variações de intensidade, duração do treino, frequência e volume para impedir que você. Constantemente vestido com Lululemon, James parece o papel do mestre instrutor e mantém os pilotos motivados durante uma combinação cansativa de sprints, colinas e passeios de resistência.

Voltado para: Ótimo para o ciclista intermediário e os viciados em fitness que desejam aumentar seu passeio com novos desafios físicos. James garante que você não esteja dormindo ao volante.

Cicleterapia

Tour de Force: Viciado em ciclismo, viciado em ioga e fanático por esportes Craig Hunter conseguiu se destacar em uma cidade cheia de treinadores parecidos com aparência parecida. Instrutor certificado de várias escolas de fitness, Hunter também quer que você se concentre na conexão mente-corpo e "Combine energia, ritmo e força em intervalos ou danças rítmicas através de ciclismo interno."Sua filosofia única contribuiu para sua popularidade e fez dele um jogo na cena do ciclismo de Nova York.

O passeio: Cycleterapy se concentra na mente e no corpo, então espere uma aula de 45 minutos que funda ciclismo, ioga e treinamento motivacional. Este passeio intenso enfatiza o trabalho central, bem como técnicas de respiração e visualização. "Isso nos permite despertar e sintonizar nossos ritmos intuitivos naturais que trazem uma sensação de equilíbrio", diz Hunter.

Voltado para: Perfeito para o ávido iogue ou buscador espiritual com sede de um cardio grave. Ciclistas competitivos graves podem não apreciar essa visão única do ciclismo.

Marcha alta

Tour de Force: Ciclista competitivo, treinador e todo o guru de fitness Kristin Kenney traz a intensidade do ciclismo ao ar livre para a academia em sua classe registrada. Conhecida por suas grandes dicas, listas de reprodução e a capacidade de motivar até o piloto mais relutante, o High Gear de Kenney é uma das classes de ciclismo mais populares da Equinox.

O passeio: Com passeios baseados no terreno da montanha real, o High Gear é projetado para desafiar um piloto e fazer você cavar profundamente mental e fisicamente. Espere ir de uma colina íngreme direto para um sprint descendente com pouco tempo de recuperação. Mesmo que você esteja encharcando o chão com suor, de alguma forma Kenney mantém as coisas frescas e divertidas o tempo todo.

Voltado para: O viciado em spin, o atleta ou o aspirante. O mantra de alta velocidade é “eu posso, eu vou."É aberto a pilotos de todos os níveis, mas não para os fracos de coração.

O ciclo monstro

Tour de Force: Auto-apelidado de "mestre monstro" Michael MacNeal é um grande entusiasta do ciclismo com uma presença de estrela do rock. Com apenas 27 anos, ele conseguiu deixar sua marca na cultura de ciclismo com sua aula de assinatura que toca o poder dos videoclipes de música e música para motivar. Coberto de tatuagens, ele é o híbrido pessoal perfeito do crossover de ciclismo da cultura pop e um favorito na comunidade local de ciclismo.

O passeio: Esta é a boate de ciclismo interno da Equinox. Você correr, escalar e suor para videoclipes projetados na frente da aula. Não há nada como a imagem dos abdominais de Beyonce para motivá -lo a empurrar o topo de uma colina, enquanto MacNeal o aplaude.

Voltado para: É um passeio de todos os níveis. Uma obrigação para o viciado em ginástica divertido, que gosta de arrasar e colher de sopa de afirmações positivas (não bregas). Ótimo para o viciado em transição do SoulCycle.

Passeio em 45

Tour de Force: Scott Katzenstein é um mestre de fitness com raízes na ciência do exercício. Suas filosofias de ensino são baseadas em paixão, perseverança e estabelecimento de metas, todas evidentes em suas aulas. Ele ministra várias aulas na Equinox, como Ride in 45 e Trx Max e é o favorito entre muitos nova-iorquinos de búff-and-fit.

O passeio: Esta aula é uma progressão de quatro semanas projetada para melhorar a técnica de ciclismo, a forma e o condicionamento atlético geral. Você verá os sprints, colinas e passeios de resistência habituais, mas as aulas ficam mais difíceis a cada passeio. Katzenstein é um instrutor experiente e encorajador, que terá certeza de que você nunca cairá da forma.

Voltado para: Geeks de anatomia e aqueles que precisam de algum aperto de pós-fortalecimento. Para o ciclista interno casual, os benefícios desta classe Brainiac podem não superar um passeio de cardio puro.

Spindurance

Tour de Force: Lance Armstrong, residente da Equinox, Harlan Matusow é o verdadeiro negócio quando se trata de andar de bicicleta. Ele é o treinador de ciclismo da Leucemia e a equipe da Sociedade de Linfoma em Treinamento e chicoteou mais de 1.000 atletas em forma.

O passeio: Esta aula é uma obrigação para o ciclista sério. Matusow enfatiza a forma, a respiração e a técnica corretas em sua classe baseada em intervalos que certamente farão com que você sue. Você terá dicas no estúdio para como andar na estrada.

Voltado para: Esta aula é definitivamente atendida para o ciclista mais sério. Os iniciantes são bem-vindos, mas os que estão em busca de um endorfino alegre High podem deixar oprimido.

(Foto: Teamintrening.org)

Ciclismo de estúdio

Tour de Force: Esta aula de 45 minutos pode não ter uma estrela de fitness anexada a ela, mas isso não significa que os instrutores não estão à altura. Todos os instrutores de ciclismo Equinox devem ser certificados pelo Programa de Ensino de Schwinn e passar por um processo de audição cansativo para ensinar no clube. Alguns instrutores para não perder são Wil Ashley, Rachel Buschert, Jay Dantzler e Rebecca Alexander.

O passeio: Esta é a aula básica (e mais comum) de ciclismo oferecida pela Equinox. Espere uma mistura de trabalhos nas montanhas, sprints, intervalos e seções de resistência. O estilo de classe difere o instrutor do instrutor, assim como a lista de reprodução.

Voltado para: Ótimo para iniciantes que desejam entrar no mundo do ciclismo interno, mas estão impressionados com o menu de opções. Aqueles que querem entrar em um passeio sem complicação. Spin Class Speed-Daters procurando experimentar novos instrutores e encontrar um que torna inspirador e divertido para eles.

Ciclismo de batom de equipe

Tour de Force: A super-mulher Laura Cozik é a fundadora e CEO da Team Lipstick, a maior equipe de triatlo feminina da cidade de Nova York. Ela também treinou dr. Sanjay Gupta, sua equipe da CNN, para competir no Triathlon de Nova York em 2010 e é popular entre seus colegas de fitness pela maneira como ela usa ciclismo interno para trabalhar em direção a objetivos e corridas atléticas fora do estúdio.

O passeio: Cozik criou esta classe para viciados graves de fitness. Exercícios de ritmo, sprints e "ataques limiares" fazem parte da rotina comum. Este é um passeio difícil, mas a música otimista de Cozik e o treinamento inspirador fazem valer a pena a dor.

Voltado para: Ciclistas mais avançados-especialmente aqueles que treinam para uma corrida ou que querem trabalhar em seu nível de atletismo.

Teracycle!

Tour de Force: Ele pode parecer intimidador com seus abdominais e boa aparência (Equinox recentemente o apresentou em um popular vídeo de blog Q), mas Gregg Cook é um grande fã de tirar o máximo de você e provavelmente é o motivador de fitness da cidade em chefe. Rotineiramente concedeu elogios como o melhor treinador da cidade de Nova York, Cook ganhou sua reputação como uma das estrelas de fitness mais brilhantes. Ele é uma aberração de treinamento de alta intensidade, Paleo-obcecada e criadora de classes populares de Equinox Teracycle, Chicoted e Shockwave.

O passeio: Teracycle está fortemente focado no treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT), que acelera seu nível de condicionamento e metabolismo. Esteja preparado para suar; As aulas geralmente envolvem andar de bicicleta com 100 % de intensidade por três minutos de cada vez. Você pensaria que haveria uma tonelada de testosterona competitiva nesta classe, mas Cook baseia seus passeios nos princípios de ciclismo ao ar livre e incentiva os ciclistas a andar como uma equipe.

Voltado para: Iniciantes determinados podem se confundir, mas é melhor para viciados em fitness e atletas de todas.

(Foto: Q.Equinócio.com)

Terrier Tri Cycling

Tour de Force: Robert Pennino não é o seu instrutor de ciclismo de moinho. Ele é um treinador e treinador certificado pelo Triathlon dos EUA no Terrier Tri, um programa de treinamento de triatlo e maratona sediado em Nova York, com sede na cidade. Suas aulas são orientadas a objetivos, foco na técnica e se baseiam em sua experiência de coaching por mais de 12 anos.

O passeio: Você pode esperar um menu de colinas, trabalho de velocidade e passeios de resistência temperados com a experiência atlética profissional de Pennino. Ele também inclui várias técnicas mais exóticas, como intervalos com apenas uma perna cortada na bicicleta.

Voltado para: Esta aula é adequada para todos os pilotos, incluindo aqueles que querem um treinador de ciclismo ao ar livre liderando o caminho. Mas atende a triatletas e entusiastas do ciclismo de núcleo duro.

TranscendCycle

Tour de Force: Procurado astrólogo profissional e instrutor de spinning, Darryl Gaines traz uma qualidade etérea e motivacional para suas aulas. (Ele também ensina astrorev.) Eles misturam sua experiência no funcionamento do cosmos com sua paixão por fitness. Suas aulas estão repletas de que aqueles que vendem para seus próprios destinos pessoais de condicionamento físico.

O passeio: Os pilotos passam 45 minutos suando para abrigar e techno com foco em intervalos de velocidade, enquanto Gaines salta pela sala gritando afirmações de encorajamento. A música alta e a vibração semelhante ao clube atraem uma grande variedade de pilotos, então não se surpreenda se a pessoa ao seu lado começar a puxar a bomba ou outra parecer que ela viu anjos se manifestando.

Voltado para: Aqueles que procuram algo especial de seu instrutor de fitness se enquadram com força para Gaines, que dá tudo o que ele tem. Os iniciantes devem revisar a forma correta de bicicleta e ciclismo de antemão, porque a classe deixa o mundo para as estrelas muito rapidamente.

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