Um treino de barre ultra desafiador que realmente fará você sentir a queimadura

Nada sobre balé é fácil. E embora nem todos possamos possuir o equilíbrio e a força de Misty Copeland, podemos explorar nossa bailarina interna através de exercícios de Barre. Neste episódio de Treinador do Mês Clube Ensinado por dançarino e treinador profissional Sydney Lotuaco, você fará um treino tão bom que você se perguntará como fez tanto em apenas 20 minutos sem nenhum equipamento.

O que faz com que a Barre se exercite tanto é a repetição que se concentra na construção de resistência muscular e fortalecimento de seus músculos estabilizadores. À primeira vista, os movimentos podem não parecer muito desafiadores. Mas todos aqueles movimentos pequenos adolescentes aumentam, deixando você com uma queimadura séria. Muitos dos exercícios também levam você a uma grande amplitude de movimento, permitindo que seus músculos fiquem mais fortes e aumentem sua mobilidade. Além disso, é baixo impacto e pode se encaixar no seu regime de condicionamento físico, independentemente da sua idade. "Ótimo trabalho!"Comentou um dos espectadores de vídeo no Bem+bom Canal do Youtube. "Muito desafiador, mas eu amo um bom desafio. Em breve, tenho 60 anos e não um dançarino, e esse [treino] era totalmente factível para um não dançarino."

Durante esse treino desafiador da barra, você começará com um rápido aquecimento antes de entrar em uma sessão de esgotamento de corpo inteiro, trabalhando na perna direita por sete minutos seguidos de estocada e variações de elevador de pernas. Em seguida, você fará um pouco de trícep e trabalho central antes de começar de cima e executar todos os movimentos da parte inferior do corpo no seu lado esquerdo. "É o corpo inteiro que vamos usar todos os músculos hoje", diz Lotuaco.

Enquanto você trabalha, lembre -se de que, embora você queira ir duro, você não quer sacrificar a forma e a segurança. LOTUACO ensina movimentos que se desenvolvem, por isso, se o próximo nível se sentir fora de alcance, fique à vontade para ficar onde você está.

Pronto para tentar? Assista ao vídeo completo abaixo:

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