Outro motivo para tentar pickball é ótimo para sua saúde óssea

2. Pickleball melhora seu equilíbrio

Deslizagens, viagens e quedas podem ser catastróficas para pessoas que lidam com questões de saúde óssea como osteoporose ou osteopenia. Trabalhar no seu equilíbrio pode ajudar a reduzir o risco de perder o pé.

No Pickleball, "você está indo em muitos planos de movimento diferentes, incluindo muitos movimentos laterais (lado a lado) e para trás", diz Justin Norris, treinador de força certificado, co-fundador do método LIT e pickleball entusiasta. Normalmente, nossos corpos são usados ​​apenas para avançar, pois é assim que tendemos a superar a maioria das tarefas da vida cotidiana, como caminhar ou subir escadas. "Obter mais variedade da maneira como você está se movendo definitivamente vai ajudar com a estabilidade", explica Norris.

3. O pickleball é um exercício de baixo impacto, portador de peso

Em termos dos tipos de exercício comprovados para desacelerar a perda óssea, o padrão-ouro é o movimento de baixo impacto e baixo impacto. Você quer carga suficiente para estimular o crescimento ósseo (nadar ou andar de bicicleta não o fará), mas atividades de alto impacto, como correr ou pular, podem ser perigosas para os ossos de afinação.

Por sua própria natureza, o Pickleball oferece o melhor dos dois mundos. Como Johnson diz: “Porque o tribunal é menor e você estará brincando com um parceiro de duplas, você não precisa correr. Você se moverá intencionalmente ou a caminhada, mas esses são os dois impactos de baixo.”

Baixo impacto não significa incontestável, embora. Em um típico jogo de pickleball recreativo, seu coração bombeará por cerca de 15 a 25 minutos de cada vez. Ao longo, você estará melhorando sua aptidão cardiovascular através de movimentos de sustentação de peso ao redor da quadra-e (espero) acertar a bola.

4. Pickleball é um esporte social divertido

Para Norris, o fator divertido do Pickleball é o que a torna uma arma tão eficaz na batalha pela saúde óssea a longo prazo: “A pesquisa sempre mostra que as pessoas que participam de atividades em grupo ou que têm treinamento personalizado, aumentam o engajamento e a retenção". diz. Afinal, o treino mais eficaz para a saúde dos ossos é aquele que você gosta tanto que você se sentirá sempre motivado para fazer isso. Considere este seu sinal oficial para ir lá e encontrar seu pessoal de pickleball.

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