Você está ignorando a máquina de cardio mais eficaz na academia?

Maynard diz que há muitos motivos impressionantes que você vai querer fazer uma linha direta para a máquina e começar a subir para o seu cardio.

"Ele levanta e aperta tudo, queima muitas calorias e é mais fácil nos joelhos."

O Stairmill trabalha seus glúteos, coxas, quadrs e panturrilhas, enquanto coloca menos pressão sobre suas articulações do que uma esteira, ele explica ele. "Você também pode deixar de lado as alças e manter o peito alto, o que aumentará a força do núcleo e envolverá seus estabilizadores."

Para um ótimo treino, mira em 20 a 30 minutos de escalada. Quero atingir sua bunda ainda mais ou seguir um desafio? "Você também pode fazer uma caminhada no Itnstead de fazer todas as etapas, fazer todas as outras etapas para realmente envolver os glúteos", diz Maynard.

Hora de amarrar seus tênis de retrocesso e escalar.

Elevar sua frequência cardíaca é realmente boa para sua saúde-certifique-se de que você não está exagerando na ingestão de cardio ou pulando os pesos pesados.