Você está sacrificando ou comprometendo seu relacionamento? Aqui está a diferença e como encontrar um equilíbrio

E em um nível básico, a comunicação envolvida em chegar a um compromisso também ajuda a criar uma sensação de segurança, confiança e coesão em um relacionamento, diz a psicoterapeuta Elizabeth Fedrick, PhD: “Ele envia a mensagem de que, embora nossos desejos e necessidades sejam Importante, os desejos e necessidades de nosso parceiro são igualmente importantes e também devem ser considerados e atendidos quando possível.”

Dado que um sacrifício também envolve avaliar as necessidades de um parceiro (neste caso, sobre seu próprio), ele também pode apoiar um relacionamento saudável-particularmente quando a pessoa que se sacrifica está fazendo isso explicitamente para o benefício de seu parceiro, e não apenas para contornar um conflito. De fato, pesquisas mostram que mesmo apenas expressando vontade de sacrificar por um parceiro pode sinalizar um forte nível de investimento no relacionamento e tem sido associado ao bem-estar pessoal e relacional.

É só quando uma pessoa se torna consistentemente mais disposto a sacrificar do que o outro que o perigo de sacrifício unilateral versus compromisso mútuo levanta sua cabeça feia. Nesse caso, a pessoa que se sacrifica regularmente pode começar a duvidar se o parceiro se importa com eles de uma maneira saudável e recíproca, diz DR. Fedrick. Sem mencionar, o sacrifício continuamente poderia levar uma pessoa a "trair seus valores frequentemente na tentativa de agradar o parceiro", acrescenta ela, "o que pode separá -los de sua identidade e eu autêntico.”Como você pode imaginar, isso também não é bom para o relacionamento, que pode ser desconectado ou superficial como resultado.

Quando e como fazer sacrifícios saudáveis ​​que beneficiam seu relacionamento

Oferecendo uma pequena folga ao seu parceiro no cabo de compromisso pode ser uma coisa pensativa e que aumenta o relacionamento-desde que você não esteja fazendo isso todo tempo em que o jogo é jogado. Para fazer a ligação, é importante considerar se o sacrifício em questão ajudaria ou prejudicaria o relacionamento, pesando "o equilíbrio geral de sacrifícios sendo feitos por parceiros e pelas maneiras pelas quais esses sacrifícios são solicitados ou comunicados", diz o especialista em relacionamento Callisto. Adams, PhD. “Por exemplo, se um parceiro está exigindo regularmente um sacrifício de outro ou expressando o pedido como um ultimato, esse é um exemplo claro de compromisso desigual que pode colocar em risco o relacionamento.”

Por outro lado, ter uma conversa aberta sobre suas opiniões diferentes permite que você e seu parceiro sintam que você está sendo ouvido e que cada uma de suas perspectivas é valiosa, diz Dr. Nerenberg. Nesse contexto, você também é mais provável que compreenda o verdadeiro benefício que seus stands de sacrifício para dar ao seu parceiro. E, de acordo com a pesquisa, obter satisfação ao sacrificar pelo bem de um parceiro está associado a um bem-estar relacional positivo (enquanto que a sensação de que o sacrifício teve um alto custo para você está ligado ao contrário).

Tudo isso para dizer, é importante escolher suas batalhas. Considere dar mais facilmente quando o sacrifício não resultaria em uma enorme perda e permanente firme (enquanto pediu gentilmente ao seu parceiro que respeite o seu lado) quando um dos seus valores centrais estiver em jogo, diz DR. Fedrick.

Por fim, isso requer a entrada de qualquer conversa relacionada a compromisso calma e clara. Nesta mentalidade, você pode trabalhar para ver o problema do lado do seu parceiro, considere o que eles estão sentindo e avaliar se o resultado final que você imagina parece justo para os dois parceiros, diz DR. Adams. Sem mencionar, a pesquisa diz que é uma decisão ruim para que seu relacionamento faça um sacrifício quando você estiver estressado, de qualquer maneira (nesse cenário, é provável que você o veja como apenas mais um aborrecimento, em vez de algo útil ou generoso).

Sempre que você fazer Decida fazer um sacrifício, seja o mais simples possível, a fim de evitar a situação de você fazer uma concessão, sem que seu parceiro seja percebido. Afinal, seu parceiro precisa perceber seu sacrifício como tal para se sentir grato por isso.

Nesse reino, também é aconselhável deixar as emoções que você tem sobre o sacrifício borbulhar, em vez de prendê -las para dentro para cozinhar. De fato, pesquisas mostram que suprimir sentimentos sobre um sacrifício pode levar a "custos emocionais", e você seria melhor compartilhá-los-a la, "eu concordei em ir ao lugar da sua família para as férias, mas eu quero você saber que isso me deixa um pouco nervoso.”Dessa forma, seu parceiro pode estar totalmente ciente de qualquer ônus que o sacrifício implique para você-e espero levar em consideração na próxima vez que uma oportunidade para eles Para fazer um sacrifício, rola.

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