Marque a posse estes sobremesas anti-inflamatórias de 4 ingredientes (ou menos) para quando você quiser algo doce, estatística

Se você está pensando em quais bagas comprar, observe que todos Bagas são MVPs nutricionais, mas amoras, mirtilos e cranberries entregam mais antioxidantes. "Os antioxidantes são moléculas que combatem os radicais livres em seu corpo", disse Isabel Smith, RD, RD, disse anteriormente anteriormente ao Bem+bom. "Os radicais livres são compostos em nossos corpos necessários para funções específicas, mas podem causar danos graves se seus níveis se tornarem muito altos."

3. Sorvete sem laticínios

Então você fez brownies de Lee e um pão de pão de banana e ainda tem bananas maduras para se livrar? Apresentando o sorvete de três ingredientes de Mia Rigden, co-apresentador de Well+Good's Baking de altcamp. Congele essas bananas e misture -as com pedaços de chocolate escuro e manteiga de amendoim. E, bam, aí está a sua sobremesa de raio rápida. Você receberá todos os benefícios de banana acima mencionados (olá, major potássio), bem como gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que ajudam a diminuir os níveis de "ruim" (ou LDL colesterol) do seu pote sempre influenciado por manteiga de amendoim.

4. Fudge vegano

Fudge de três ingredientes. Preciso dizer mais? Esta receita vegana requer gotas de chocolate semi-doce, leite de coco sem açúcar e baunilha-e você nem precisa ligar o forno. "Esta receita é sem glúten, sem laticínios, sem açúcar refinada, sem nozes e vegana ... estamos atingindo todas as caixas aqui hoje", diz Rigden no vídeo. Ou seja, se você está assando para um grupo de pessoas com várias restrições alimentares, esse caldo não decepcionará ninguém.

Lembre -se, o chocolate tem muitos benefícios à saúde. E enquanto o Semisweet tem um valor um pouco menos nutricional do que, digamos, uma barra de chocolate extra-escura de 85 % de cacau, ele ainda tem muito o que falar. A pesquisa ligou o rico conteúdo de flavonóides do chocolate à longevidade. Quando você estiver escolhendo suas lascas de chocolate, tente comprar uma opção com uma alta porcentagem de cacau para colher mais recompensas cobertas de chocolate do seu calda.

5. Sorvete vegano de mirtilo

O sorvete de mirtilo é a irmã de sorvete de morango, subestimada, e isso precisa mudar. Mas com esta receita de dois ingredientes, estamos bem no caminho de ganhar mirtilos uma nova reputação. Basta combinar mirtilos congelados e leite de aveia e você tem uma sobremesa cremosa.

Para uma receita com apenas dois ingredientes, este sorvete tem muitos benefícios nutricionais. Primeiro de tudo, os mirtilos embalam aqueles antioxidantes de combate radicais livres sobre os quais falamos antes. E segundo, o leite de aveia fornece carboidratos de digeração lenta que criam vitaminas B, que ajudam seu corpo a converter alimentos em energia. Então, se você está se sentindo letárgico uma manhã, o sorvete no café da manhã pode ser sua melhor opção. Seriamente.

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