Construa seus pontos fortes com este plano de exercícios de corpo inteiro

Dia 24: Repita o treino de mini-intervalos de corpo inteiro

Em sua essência, o treinamento é sobre cuidar do corpo humano. Mas a beleza é que pode ser divertido! Ao passar pelo treino de hoje, encontre momentos de alegria e pense em quais movimentos se sentem muito bem em seu corpo. Então, da próxima vez que você estiver lutando com a motivação para se exercitar, lembre -se do que você gostou sobre o exercício e como o movimento pode se sentir bom.

Dia 25: Faça uma corrida ao ar livre, caminhe, passeio de bicicleta ou caminhada por 20 minutos

20 minutos parecem mais factíveis do que no início deste mês? Reserve um momento para pensar em quão longe você chegou e dê a si mesmo cinco pelo que você alcançou.

Dia 26: Repita o treino de força para caminhantes e corredores

Sim, este treino foi projetado com corredores e caminhantes em mente. Mas isso não significa que não há nada a ganhar se você não se identificar em uma dessas duas categorias. Quanto mais tempo você gasta treinando, mais você verá como os movimentos estão conectados e como muitos exercícios podem ser.

Dia 27: Pratique este fluxo de ioga focado na mobilidade corporal de 20 minutos

Ter uma grande mobilidade significa ter força através da amplitude de movimento do seu corpo. Quando você está trabalhando em sua flexibilidade, você pode estar fazendo porões estáticas, mas isso será mais uma sequência ativa para desafiar as faixas de suas juntas sob tensão. O trabalho de mobilidade não apenas se sente ótimo no corpo (especialmente se você é estridente e rigoroso por trabalhar no sofá o dia todo), mas pode ajudá -lo a ser mais ágil em atividades diárias, esteja brincando com seus filhos ou apenas colocando as compras fora.

Dia 28: Repita o treino de força e coordenação

Quando estamos falando sobre melhorar sua qualidade de vida, comprometer -se com uma rotina consistente ao longo do tempo é de longe a coisa mais importante. Um pouco de movimento todos os dias pode ter grandes benefícios não apenas para sua saúde, mas também para o seu bem-estar. Use os hábitos inteligentes que você desenvolveu este mês para mantê -lo o ano todo. Você conseguiu isso!