Essa salada de cenoura crua pode realmente ajudar com hormônios? Pedimos a um nutricionista, especialista em hormônios e médico para pesar

Os efeitos colaterais da dominância do estrogênio incluem sintomas como PMS, ciclos menstruais pesados/dolorosos, dores de cabeça ou excesso de peso ao redor da seção média/quadris, acne, mas a condição não é exclusiva apenas para mulheres. "Isso pode afetar absolutamente todos", diz o profissional de saúde integrativo e a especialista em hormônios Jenny Branco. “Os sintomas realmente brilham quando a progesterona, nosso hormônio calmante que deve se opor ao estrogênio, é menor que os níveis de estrogênio.”

Na experiência de Bronco, o domínio do estrogênio está se tornando cada vez mais difundido. "É o desequilíbrio hormonal mais comum que vejo, e está se tornando cada vez mais prevalente devido a tantos produtos químicos que imitam o estrogênio em nosso ambiente, conhecidos como disruptores endócrinos", diz ela. “Estes podem ser encontrados em produtos cotidianos, como Tupperware de plástico ou garrafas.”E Sara Gottfried, MD, autora de A cura do hormônio e A dieta de redefinição hormonal, anteriormente contado Bem+bom que “a maioria das mulheres, a partir dos 35 anos, desenvolve domínio de estrogênio.”

Além de ajudar a eliminar o excesso de estrogênio, "as cenouras contêm propriedades antibacterianas, antifúngicas e antimicrobianas que lhes permitem atuar como um anti -séptico e antibiótico natural no intestino, sem todos os efeitos colaterais indesejados", diz Branco, diz Branco. E enquanto as cenouras são claramente o caráter principal desta salada, os outros ingredientes oferecem suas próprias vantagens também. "O óleo de coco e o vinagre ajudam a reduzir ainda mais as bactérias nocivas no trato digestivo, normalizando as bactérias intestinais e, portanto, reequilibrando os hormônios e apoiando a saúde metabólica", acrescenta Branco.

Você deve comer salada de cenoura crua todos os dias?

Embora possa ser Tiktok viral e ter benefícios hormonais, nossos especialistas têm críticas mistas sobre se comer a salada todos os dias é boa para você. Branco recomenda comer a salada de cenoura crua ou duas vezes por dia. "Pode ajudar a abrir essas vias de desintoxicação e lutar contra desequilíbrios hormonais", diz ela.

No entanto, dr. Rawls não tem tanta certeza. "Todo mundo tende a exagerar, especialmente quando algo atingiu o status de 'tendência'", diz ele. As cenouras dificilmente são o único alimento que pode ajudar a eliminar o excesso de hormônios. “Há evidências significativas de que vegetais crucíferos, como brócolis, couve -flor, repolho e couve de Bruxelas, normalizam a dominância do estrogênio.”E comer uma variedade de alimentos nutritivos é necessária para a saúde geral.

Rawls enfatiza que o equilíbrio é fundamental aqui. “Minhas dicas principais para equilibrar os hormônios incluem comer proteínas suficientes todos os dias, permanecer hidratados, exercícios regulares, saúde intestinal adequada, diminuir os níveis de açúcar no sangue e ter pelo menos oito horas de sono a cada noite”, ele diz. “Com isso dito, como uma cenoura quase todos os dias e acho que os antioxidantes são benéficos, mas não começaria a comer tigelas de salada de cenoura todos os dias com as expectativas de que pudesse equilibrar meus hormônios.”