Você pode ser * muito * empático? Aqui está o que saber sobre a síndrome da hiper-empatia

Dessa forma, também há muita sobreposição entre pessoas com síndrome da hiper-empatia e verdadeiros empates, que compõem apenas uma pequena fração da população (estimada a um a dois por cento) e acredita-se ter a capacidade de fisicamente Sinta o que outra pessoa está sentindo. Em um nível emocional, tanto os verdadeiros empates quanto as pessoas com hiper empatia assumem os sentimentos de outras pessoas como seus, enquanto as pessoas que são empáticas (mas não em qualquer um dos campos acima) pode diferenciar entre seus sentimentos e de outra pessoa e identificar quando eles estão se sentindo um contra o outro.

"Não apenas um [hiper-emppath] sente sua emoção, eles sentem isso com tanta força que pode ficar com eles, ou pode fazer com que eles percam de vista suas próprias emoções."-Lorenzo Norris, MD, psiquiatra

Embora a capacidade de ser então Em sintonia com as emoções de outra pessoa, pode parecer uma superpotência-e certamente pode permitir uma vulnerabilidade e intimidade de próximo nível--o problema está na incapacidade do hiper-empath de desassociar ou conferir as emoções da outra pessoa quando seria mais saudável para fazer isso. "Eles não apenas sentem sua emoção, eles sentem isso com tanta força que isso pode ficar com eles [por muito tempo], ou pode fazer com que eles percam de vista suas próprias emoções ou estabeleçam limites saudáveis", diz DR. Norris.

3 sinais de hiper empatia em ação

1. Mau senso de si mesmo

Porque alguém com hiper empatia não pode se diferenciar facilmente, se é que existe, entre suas emoções e as de outras pessoas, uma pessoa neste campo também pode ter um entendimento embaçado de sua própria identidade, Grande. "Você pode ter dificuldade em identificar o que o faz feliz, mas pode identificar muito o que faz alguém feliz", diz o terapeuta do casamento e da família Joy Berkheimer, PhD, LMFT de alguém com hiper empatia.

Isso pode gerar comportamentos co -dependentes de relacionamentos e amizades. "Além de outra pessoa, um hiper-path pode achar que eles não sabem o que querem comer ou para onde querem ir ou o que querem fazer, mas podem dizer: 'Eu sei o que essa outra pessoa gostaria , '"diz DR. Berkheimer. Como eles lutam para identificar suas próprias necessidades e desejos, as chances são de que não estão sendo atendidas ou atendidas, o que pode desencadear ressentimento a longo prazo.

2. Limitados (se houver) limites

Uma pessoa com hiper empatia parece quase intrinsecamente conectada aos outros. "Basicamente, não há autonomia ou separação entre eles e seus amigos ou parceiros", diz Dr. Berkheimer. Como resultado, eles tendem a não ter forma de limites e mudarão de bom grado seus próprios planos para os outros, digamos "sim" para solicitações quando não têm a largura de banda emocional ou física, ou de outra forma se estender em um insustentável caminho.

3. Oprimido emocional e mudanças de humor

Talvez o sinal mais flagrante da síndrome da hiper-empatia esteja sendo em um estado de sentimento quase constante ... todas as coisas. A vida pode parecer tão intensa para uma pessoa nesta posição, porque está experimentando tudo o que as pessoas ao seu redor estão experimentando por meio das emoções resultantes. E isso pode ser um muito lidar. "Eles podem até chegar ao ponto em que tudo é tão caótico que começam a se auto-isolar", diz Dr. Berkheimer.

As coisas podem nevar ainda mais quando os outros respondem negativamente à pessoa hiper-empatática. "Amigos e familiares podem resistir A necessidade excessiva dessa pessoa de simpatizar com ela, levando a pessoa excessivamente empática a ficar com raiva ou ressentido ", diz Dr. Berkheimer.

Sugestão: mais um conjunto de emoções em potencial para a pessoa emocionalmente inundada. "O empata pode se sentir decepcionado que todos em sua vida não estejam empolgados com seus esforços para ajudar [a levar a carga emocional]", acrescenta ela. "Eles são como, 'Eu quero te dar todas as coisas-por que você não gostaria desse apoio de mim?"" Quando realmente, a outra pessoa está apenas tentando se mover por suas próprias emoções.

Efeitos da síndrome da hiper-empatia

Na pessoa experimentando

Embora seja importante e saudável sentir Suas emoções, um hiper-empath pode ficar em emoções por um tempo excessivamente longo e pode não conseguir deixar de lado as emoções, o que pode ser estressante e perturbador. "Qualquer estado emocional fixo é inevitavelmente não será uma coisa ótima, seja tristeza, raiva ou até felicidade", diz Dr. Norris. Particularmente com emoções negativas, no entanto, os efeitos de sentar nelas por longos períodos podem ser prejudiciais ao corpo e à mente.

Por exemplo, alguém com raiva por um período prolongado (incluindo alguém que está empaticamente assumindo a raiva de outra pessoa) também continuará a submeter a resposta ao estresse do corpo a essa emoção; Isso inclui um pico no hormônio cortisol que pode desencadear sintomas físicos como um batimento cardíaco de corrida e falta de ar. "É cansativo ficar com raiva por um longo tempo, e isso tem um efeito muito real: você provavelmente será mais agressivo para todos ao seu redor, você pode começar a perder a concentração e você pode não dormir bem", diz Dr. Norris.

Ser capaz de mudar de sentimentos raivosos (ou tristes ou felizes) facilmente é uma parte essencial da regulamentação emocional saudável, acrescenta DR. Norris, e ter hiper empatia torna isso muito mais difícil.

Em outros ao seu redor

Uma pessoa com síndrome da hiper-empatia pode inadvertidamente derrubar os limites dos outros por meio de sua tendência de assumir completamente os estados emocionais de outras pessoas. É quase como se eles estivessem constantemente "entrando na experiência de outra pessoa", diz Dr. Berkheimer, mesmo que eles não fossem realmente convidamos para fazer isso, explicitamente ou de todo.

Isso pode ter o efeito de impedir que a outra pessoa realmente incorpore e experimente seu ter emoções, levando -as a sentir como se sua autonomia estivesse sendo violada, o que pode ser prejudicial ou perturbador, diz Dr. Berkheimer. Como resultado, eles podem tentar expressar ou reforçar um limite próprio, o que poderia apenas levar a pessoa hiper-empatia a se sentir indesejada ou rejeitada. O conflito que se seguiu poderia então distanciando -os dos outros, ela acrescenta.

Como gerenciar a hiper empatia

Se você identificar esses sinais ou efeitos da hiper empatia em você, é importante aprender a separar suas próprias emoções e sentimentos daqueles dos outros. Para fazer isso, dr. Berkheimer recomenda trabalhar com um profissional de saúde mental. "Isso não é algo que você quer deixar sem tratamento, porque pode acabar se sentindo emocionalmente agitado o tempo todo ou se isolando porque a experiência da energia de todos os outros é tão intensa para você", diz ela.

Em particular, você pode procurar um terapeuta que pratique terapia comportamental dialética, que é especificamente voltada para aqueles que experimentam emoções intensas. Parte deste trabalho envolve aprender a respeitar os limites dos outros e como estabelecer seus próprios limites com base em seus valores; É essencial entender isso só porque você pode Sinta as emoções de outra pessoa em um nível profundo nem sempre significa que é saudável ou útil para você fazê -lo, seja para você ou para eles (ou ambos).

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