Não consigo dormir? As cinco técnicas de Taryn Toomey ajudarão você a pegar alguns ZZZ's

Tempo de tela final cedo.

Os cientistas ainda não têm certeza se a exposição à luz azul (também conhecida como a luz emitida de telefones e outras telas) interfere nos níveis de melatonina de nossos corpos, mas sei que durmo melhor quando desliguei a eletrônica pelo menos 30 minutos antes de dormir. Dessa forma, não tenho todo o feedback desnecessário do mundo externo para considerar. Eu uso um despertador de bateria para não ter que dormir ao lado do meu telefone, o que deixo em outra sala.

Comprometer -se com um ritual.

Assim como os pais usam canções de ninar como dicas de que é hora de dormir, uma rotina noturna regular pode ajudar seu corpo e mente a se preparar para o descanso. Eu tenho um ritual noturno de água, durante o qual tomo banho ou banho para lavar física e energeticamente o dia. Eu acho que é importante fazer isso todas as noites, mesmo que eu tomasse banho no início do dia. Pode ser dois minutos. Adoro usar uma esfoliação de sal, o que ajuda a desenhar toxinas do corpo e esfoliar a pele.

Considere suplementos de suporte ao sono.

Isso é opcional, mas muitas pessoas ficam com sono depois de beber um chá de ervas não cafeinado ou tomar um suplemento antes de dormir. Eu prefiro obter minha hidratação no início do dia e não quero interromper meu sono REM para uma corrida à meia -noite do banheiro, então não bebo líquidos antes de dormir. No entanto, às vezes tomo um CBD noturno com melatonina e uma cápsula L-teanina, o que ajuda a resolver a ansiedade.

Pausar, refletir e respirar.

Como a última parte do meu ritual, vou para a minha cama e coloquei minhas pernas na minha cabeceira por cerca de 20 minutos. Eu uso esse tempo para fazer um balanço do meu dia e fazer uma respiração lenta. Eu coloco minhas mãos no meu corpo, levando um tempo para seguir minha respiração. Eu uso esse tempo para fazer um balanço do meu dia, não obcecado ou analisando, notando. Cerca de 10 p.m., Eu balanço minhas pernas e as luzes apagadas.

Conhecida por transformar os nova -iorquinos e Angelenos com seu treino mágico e praticamente inexplicável, a classe de Taryn Toomey, Taryn está em uma profunda jornada de alma para se tornar uma com seu passado e se abrir para o propósito mais alto e maior cumprimento. A aula de Taryn Toomey está atualmente em Nova York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT e Hamptons--com planejamento de expandir e levar sua magia para ainda mais cidades ao redor do mundo.