Confissão Eu não tomo vitaminas-então fui a um nutricionista para descobrir o que realmente preciso
Antes de começar a me dar uma palestra, apenas saiba que eu entendi totalmente. Depois que minha deficiência de vitamina literal foi trazida à minha atenção pelos meus colegas de trabalho--que têm montes de vitaminas em torno de seus espaços de trabalho-eu pensei: estou vivendo minha melhor vida?
Além de ser a pergunta mais milenar que já deixou minha boca, é algo que eu realmente estou querendo abordar. Minha pele ou humor sofre sem eu perceber? Minha digestão é tão boa quanto poderia ser? Estou tão feliz quanto poderia ser? Ok, vamos pausar a crise existencial para um segundo.
Já estava na hora de pegar minhas vitaminas pelos chifres (acho que é um ditado agora), então marquei uma consulta com Melissa Rifkin, CDN, para ver o que devo levar para garantir que estou operando no pico Alex nível. "Eu sempre digo, mesmo que sua dieta seja perfeita, você pode estar perdendo algumas coisas. Eu não acho que seja prejudicial para ninguém tomar uma vitamina ", diz Rifkin. Então, aqui vai.
"Eu sempre digo, mesmo que sua dieta seja perfeita, você pode estar perdendo algumas coisas. Eu não acho que seja prejudicial para ninguém tomar uma vitamina."
Para começar nossa consulta, Rifkin me pediu para descrever meus hábitos de alimentação e treino. Eu faço treinamento de força e força de luz três a quatro vezes por semana, e o dia-a-dia tendem a ficar longe do glúten porque meu estômago apenas se recusa. Mas nos fins de semana, todas as apostas estão desligadas (eu simplesmente não posso dizer não a tudo o que os bagels), o que provavelmente é bastante injusto para o meu intestino, considerando que também tenho problemas digestivos.
Compartilhei todas essas informações com a Rifkin, juntamente com minha missão de 2019 para parar de ignorar meus problemas de intestino, e ela me deu suas recomendações para todos os suplementos necessários para garantir que minha digestão, níveis de energia e emoções sejam configuradas para o sucesso, este novo ano.
O balcão único de Rifkin para todos os seus suplementos (ela é uma corredora hardcore e lida com muitos dos mesmos problemas que eu) é agora®, Porque existem literalmente centenas de variedades de suplementos e são todos testados de qualidade para garantir a segurança e a eficácia-basicamente o que todo nutricionista sonha com.
Continue lendo para descobrir o que aprendi sobre meu novo relacionamento com vitaminas e quais estão agora no meu carrinho de compras.
Onde os probióticos foram toda a minha vida?
Dadas as minhas circunstâncias estomacais-meu desconforto intestinal misturado com minha intolerância geral ao glúten-ficou claro para Rifkin que eu preciso de um probiótico. O Probiotic-10 ™ & Bifido Boost ™ do NOW ajuda a promover o conforto e a regularidade intestinais no trato GI, que fica bem no meu beco-er, barriga.*
Ela sugeriu emparelhar meu probiótico com prebióticos, como o complexo prebiótico em Probiotic-10 ™ e Bifido Boost ™ ou através da minha dieta com bananas, cebolas e alho. "Um prebiótico é como um catalisador, que vai nutrir os probióticos e melhorar a quantidade e a diversidade de organismos intestinais", diz Rifkin.* Honestamente, estou um pouco aliviado por ser fácil de conseguir meu estômago em pista, mas também como, como eu não Faça isso antes agora?
Ômega-3 são tudo
Já ouvi muita conversa sobre ômega-3 (veja: minha briga anterior com óleo de peixe, que minha mãe disse que faria meu cabelo crescer), mas nada muito específico, então é aqui que eu realmente queria um pouco de Intel informado.
"Os ômega-3 têm sido associados à manutenção de um humor positivo, saúde cardiovascular e níveis de triglicerídeos já normais", diz Rifkin.* Basicamente, é o Clark Kent do mundo dos suplementos.
Estou naturalmente propenso a sentir altos níveis de estresse diário, e eu definitivamente não como peixe suficiente na minha dieta normal, então essa é uma alternativa que estou totalmente deprimido. Minha única hesitação foi sua reputação por um sabor de peixe, mas Rifkin observa que ela não provou nada fora do comum com o Eco-Sustain Omega-3 Softgels do agora.
Vitamina D para a ex -garota da Flórida
Como floridiano nativo, o blues de inverno nunca esteve no meu radar. O tempo da Flórida sempre balança e o sol está sempre transformado em brilho máximo. Este não é o caso em Nova York. O inverno me atingiu muito mais do que eu esperava quando me mudei no ano passado, e me encontrei em uma posição de burrito na cama sem me mudar para o que parecia dias.
Rifkin recomendou a vitamina D-3 para apoiar meu humor durante a triste temporada de inverno que insiste em chegar todos os anos (mesmo quando eu peço não).* A vitamina D também não é muito abundante em comida, de acordo com Rifkin, então esse suplemento é muito mais necessário do que eu pensava originalmente.
B-12s ou seja quadrado durante os treinos
Como muitos grãos incitam um encontro ruim com o banheiro para mim, estou perdendo a energia que os carboidratos fornecem-e realmente mostra o meio do hiit quando estou bonito perto de ver a luz. Para substituir esse aumento de energia, Rifkin sugere suplementar com B-12 e ácido fólico.*
Além disso, ela também disse que eu poderia complementar o ácido fólico (o que ajuda o corpo a criar novas células e pode ajudar a manter a produção normal de glóbulos vermelhos) por meio da minha dieta, aumentando minha ingestão de vegetais de folhas verdes, feijões e alguns assados. Parece que tenho meu plano de refeições ao escritório para todos os 2019-e os suplementos da minha mesa para combinar.
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Foto superior: Fotografia de pixels de Stocksy/Evil
*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
