O cortisol afeta tudo em seu corpo, incluindo sua fertilidade

Geralmente, esse funcionamento é uma coisa boa; Especialistas teorizam que essa é a maneira do corpo de proteger uma pessoa de mais uma experiência estressante e potencialmente com risco de vida (leia-se: gravidez). Mas para as pessoas que sofrem de estresse crônico, a conexão de fertilidade do cortisol pode potencialmente tornar mais difícil engravidar.

Para ficar claro, um dia estressante provavelmente não atrapalhará todo o seu sistema. No entanto, um mês estressante-uma morte na família, um projeto de trabalho difícil, etc.-pode potencialmente desligar a fábrica de bebês por pelo menos um ciclo. Essa interrupção pode parecer períodos perdidos ou irregulares, ou PMS pior do que o uso, pois a falta de progesterona da ovulação perdida pode contribuir para quedas drásticas de humor na fase luteal do seu ciclo menstrual, diz Jardim.

Algumas pessoas são mais propensas a esses esgotamentos hormonais devido a ter limites de estresse mais baixos, acrescenta jardim. "É único para cada um de nós, dependendo de nossa genética, de nossa situação de vida atual e de nossas circunstâncias de vida quando éramos mais jovens, porque o trauma da infância definitivamente afeta [sua resiliência]", diz ela.

Incentivar o equilíbrio ideal de cortisol

O gerenciamento do estresse é geralmente tão crucial para a saúde e o bem-estar geral, mas DR. Frederick e Jardim insistem que é particularmente crucial para a fertilidade e a saúde reprodutiva. "Descobri que, se conseguirmos que nosso sistema nervoso se acalme diariamente, isso é tremendamente benéfico", diz Jardim. "É preciso um pouco de prática e experimentação para descobrir o que funciona, mas há várias coisas-e.g. Qualquer tipo de exercício respiratório apenas ajuda tremendamente, esteja você fazendo isso em ioga ou está fazendo isso através da meditação."

"Uma das maneiras pelas quais eu recomendo que os pacientes aliviem [o estresse] é com a acupuntura", diz Dr. Frederick. "Muitos estudos o mostraram para beneficiar o sistema endócrino, e ajuda a acalmar um corpo estressado-quando você estimula certos pontos no corpo, pode levar à liberação de hormônios que se sentem bem que têm um efeito de cura em alguém que parece realmente conectado ou realmente estressado."

Dr. Frederick também recomenda "nutrição ideal", que ela define como um equilíbrio de proteínas, carboidratos e gordura saudável, bem como exercícios regulares. Ela diz que os suplementos de DHEA também podem ajudar, pois o DHEA é precursor de hormônios sexuais como estrogênio e progesterona e, portanto, pode suportar níveis de hormônios saudáveis. No entanto, ela adverte que esses suplementos não devem ser auto-prescritos. "Eu recomendo que você este suplemento sob o guia de um médico ou nutricionista, alguém com conhecimento", diz ela.

Mesmo se você não estiver tentando engravidar, e não veja exatamente os períodos de pulado como uma coisa ruim, DR. Frederick adverte contra deixar seu corpo cair do cortisol. "Há muitas razões pelas quais você não quer ser cronicamente estressado. Não se trata apenas de seu sistema imunológico de fertilidade e você fica doente com mais frequência, seu trato digestivo fica desequilibrado quando seu cortisol está alto, etc.," ela diz. "Estar estressado constantemente é ruim para sua saúde geral."

Como Taylor Swift pode dizer, você precisa se acalmar: tente a pílula de alegria humana Jonathan van Ness Rotina de ioga com estresse ou apenas dando a alguém (de preferência JVN) um abraço.