Os hormônios poderiam ser a razão pela qual você está se sentindo inchado?

Conheça: o estrobolome

Os especialistas só agora estão começando a entender como os milhões de micróbios do seu trato digestivo têm um impacto significativo em sua saúde geral. Mas o que muitas mulheres não sabem é que os problemas aparentemente superficiais da barriga podem ser um sinal real de que algo está seriamente com seu equilíbrio bacteriano.

Quando o seu microbioma-a flora que preenche seus intensos que se desequilibrava, seu intestino pode começar a reagir a certos alimentos, ter problemas para digerir nutrientes e, sim, ficar inflamado e inchado.

No entanto, seu intestino não é apenas dedicado ao processamento de alimentos. Um certo conjunto de bactérias conhecidas como o estrobolome-é responsável por uma função hormonal muito importante: metabolização do estrogênio. E um desequilíbrio entre essas bactérias pode criar uma série de problemas.

Sinais de um desequilíbrio de estrobolome

Bloating não é a única bandeira vermelha que sinaliza um problema com o estrobolome.

Muitas das maiores questões hormonais que as mulheres enfrentam, desde a acne e baixa libido até teimosas libras extras e períodos pesados, podem ser sinais de que o microbioma e o estrobolome são comprometidos e você não é mais eficientemente metabolizando estrogênio.

Isso leva a um excesso do hormônio em seu corpo, que posteriormente piora seus PMs e sintomas de período e o torna inchado e miserável.

Por que um desequilíbrio ocorre

A comida é seu melhor amigo quando se trata de curar seu intestino e seus hormônios, mas isso também significa que as más escolhas alimentares podem desempenhar um grande papel em comprometer sua saúde. Laticínios, açúcar e glúten são os principais culpados na exacerbação de desequilíbrios bacterianos e consumir consistentemente esses tipos de alimentos podem configurar você para uma espiral descendente.

Uso excessivo de antibióticos também pode colocar seu estrobolome em risco. Isso ocorre porque esses medicamentos não discriminam: eles matam as bactérias ruins que estão causando sua doença ou infecção, mas também exterminam todos os mocinhos, tornando super difícil para o seu intestino se recuperar.

Outra causa importante que é inacreditavelmente comum? A pílula anticoncepcional. Assim como antibióticos, a pílula pode eliminar as boas bactérias em seu intestino e incentivar os bandidos a se multiplicar. Ele também pode configurar você para um caso de SIBO (crescimento bacteriano intestinal pequeno), que pode piorar ainda mais os sintomas hormonais.

Mas há um forro de prata em toda essa desgraça e sombria: os alimentos e as dicas de estilo de vida certos podem ajudá -lo a bater no inchaço, recuperar seu equilíbrio hormonal e de flora e colocar sua saúde de volta aos trilhos.

As três maneiras de superar o inchaço

Considere opções alternativas de controle de natalidade. A pílula não é sua única opção quando se trata de prevenção da gravidez e, para muitas mulheres, definitivamente não resolve seus problemas hormonais. Em vez disso, cobre a causa raiz dos sintomas, tornando ainda mais difícil curar. Sem mencionar, se você tem um histórico familiar de doença de Crohn-uma doença sintomática de desequilíbrio na pesquisa recente de microbioma sugere que a pílula pode tornar você mais provável que a desenvolva. Se você é sexualmente ativo e não quer engravidar, considere alternativas de contracepção natural não hormonal.

Faça dos probióticos parte da sua dieta. Se você vai reequilibrar seu intestino, precisa preenchê -lo com boas bactérias. Comece com um suplemento de uma empresa bem estabelecida como Jarrow; Eu gosto da fórmula estável-dophilus porque não precisa de refrigeração. Em seguida, comece a comer mais alimentos fermentados ricos em probióticos, como Kimchi e Sauerkraut.

Carregue com prebióticos também. Os prebióticos alimentam essas boas bactérias para mantê-las trabalhando em seu favor de folhas verdes e vegetais de raiz para obter sua correção.

O seu período é saudável?

E como sempre, é bom ficar de olho no que está acontecendo em seu corpo, monitorando o que eu chamo de "quinto sinal vital"-seu período.

A cor do seu fluxo, a frequência do seu período e os sintomas que você tem a cada mês pode dizer muito sobre sua saúde geral, não apenas sua saúde intestinal. Existem cinco tipos diferentes de signo em V (clique aqui para fazer o quiz do tipo V) e saber que tipo você é ajudará você a ficar saudável agora e prevenir doenças no futuro.

Alisa Vitti, HHC, é uma nutricionista integrativa, autora mais vendida de WomanCode, e o fundador da Floliving.com, um centro de saúde virtual que apóia a saúde hormonal e reprodutiva das mulheres. Formado pela Universidade Johns Hopkins e do Instituto de Nutrição Integrativa, Alisa tem uma série da web na vida inteira, Serves no conselho consultivo de saúde do Yahoo e é consultor de várias startups de saúde e tecnologia de saúde. Ela apresentou no TEDX, Talks@Google, Summit Series Outside, Hay House, Wie Symposium, e She Summit. Siga -a no Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram.

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