As bebidas rosa poderiam ser a chave para melhor resistência de corrida?

Obviamente, todos esses benefícios colocam a questão importante de quando Para baixo sua bebida rosa. Enquanto você pode tomar um gole. "Quando se trata de consumo de bebidas antes de um treino, você geralmente está procurando para fazê -lo uma coisa: fornecer energia de tal maneira que não causa angústia gastrointestinal", diz Thurau.

Se você fizer uma verificação do intestino e se sentir bem com uma bebida rosa antes da execução, certifique-se de incluir este bando em um plano de nutrição maior que se estende por muito antes de correr até depois que acabar. "Devido à natureza facilmente digerível das bebidas açucaradas, você pode consumir dentro de meia hora do seu treino. Se você estiver se exercitando por períodos mais longos de 45 minutos de alta intensidade ou 60 minutos de qualquer intensidade-você deve consumir carboidratos para continuar cumprindo aqueles que diminuem os estoques de energia e evitam a temida 'Boting' '", diz Thurau, acrescentando que mastigar que mastigará que mastiga ou água de coco são ótimas opções de abastecimento para durante o seu treino.

Mas você poderá ver os resultados simplesmente de incorporar essas bebidas em sua dieta geral-você não precisa necessariamente deles em seu sistema imediatamente antes de uma corrida. Se você estiver no acampamento de estômago ultra-sensível (bem-vindo, pegue esta camiseta grátis), você pode colher recompensas semelhantes ao apreciar seu suco de beterraba ou suco de cereja azedo publicar-correr. Apenas certifique-se de estar comendo uma refeição de recuperação robusta, que geralmente deve conter uma razão de dois para um carboidrato para proteína e eletrólitos como sódio, magnésio e potássio, recomenda Bogden.

Com tudo isso em mente, você está pronto para voltar para o happy hour-er, correndo hora e aproveite sua bebida rosa (de preferência com um palha bobo ou um daqueles pequenos guarda-chuvas).

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