Lidar com alergias à primavera? Um alergista diz que esses são os alimentos que você deve adicionar e evitar sua dieta

Nota importante: Antes de iniciar qualquer suplemento ou fazer mudanças na dieta, Kourosh diz que é essencial consultar seu médico. Assim como remédios prescritos, os suplementos podem causar efeitos colaterais e interagir com outros medicamentos. "Eu digo a todos para estar atento à introdução do suplemento", diz DR. Kourosh. “Comece com um de cada vez, então a cada poucos dias adicionam um novo e avalie sua resposta, positiva e negativa.”

Quercetina

Este polifenol encontrado nas cebolas, brócolis, maçãs, bagas, uvas e chá foi demonstrado em pesquisa para diminuir a inflamação e inibir a produção e liberação de histamina, o produto químico que o corpo libera em resposta a alérgenos. A quercetina é frequentemente tomada em forma de suplemento quando usada para sintomas de alergia. Kourosh diz que certas pessoas podem não ser capazes de processar bem a quercetina, então começar devagar ao tomá -la e estar ciente de efeitos colaterais, como agitação.

Bromelain

Pesquisas descobriram que esse grupo de enzimas da fruta e do caule de abacaxi possui propriedades antiallergicas e anti-inflamatórias. Também está disponível em forma de suplemento, às vezes em combinação com quercetina. A bromelain deve ser evitada se você for alérgico a abacaxi ou látex (devido à sensibilidade cruzada). Ele também tem um efeito afinando o sangue e não deve ser tomado sem consultar um médico, especialmente se você estiver em formas de sangue, diz Dr. Kourosh.

Vitamina C

Alguns estudos mostraram que essa vitamina encontrada em muitas frutas e vegetais tem um efeito antiviral e anti-inflamatório, diz DR. Kourosh. Uma dose diária de 500 miligramas por dia é segura para a maioria dos adultos. “No entanto, é possível demais uma coisa boa e pode causar diarréia e gi chateado” em doses mais altas, ela acrescenta.

Gengibre e alho

Essas duas raízes são altamente anti-inflamatórias e provavelmente são mais benéficas se você as comer frescas (desde que não tenha sensibilidade) em vez de tomá-las como suplementos, diz DR. Kourosh.

Vitamina D3

As alergias e o sistema imunológico são todos afetados pelos níveis de vitamina D, e a maioria de nós no hemisfério norte tem níveis inadequados devido à falta de luz solar, diz DR. Kourosh. "Existem bons dados que a vitamina D desempenha um papel crítico no desenvolvimento do sistema imunológico e que pode ser útil para alergias e asma", acrescenta ela. É melhor fazer os níveis de vitamina D testados para determinar quanto suplementar e tomar vitamina D3, a forma mais eficaz, com vitamina K2 para absorção ideal.

Alimentos que você pode querer passar adiante

Se você tem alergias sazonais, certos alimentos podem causar o que é conhecido como "síndrome de alergia alimentar do pólen" ou PFAS. Também referidos como síndrome de alergia oral, os PFAs ocorre porque o pólen e certas frutas, vegetais e nozes são tão semelhantes que são reativas cruzadas, o que significa que podem confundir o corpo a pensar que a comida é um alérgeno.

"É um caso de identidade equivocada", diz Dr. Kourosh. “As proteínas nas paredes celulares do pólen são tão semelhantes bioquimicamente às das paredes celulares de certos alimentos que o corpo confunde o alimento com um alérgeno. Para aqueles com alergia, comer a comida é como comer um bocado de pólen.”

Alimentos reativos reativos podem desencadear uma resposta de histamina que deixa a boca e a garganta coçando e irritadas, e possivelmente até causa dor de estômago ou vômito, diz Dr. Kourosh. De acordo com o American College of Allergy, Asthma e Imunology, as reações cruzadas comuns incluem:

Pólen de bétula: Apple, amêndoa, cenoura, aipo, cereja, avelã, kiwi, pêssego, pêra e ameixa

Pólen de grama: aipo, melões, laranjas, pêssegos e tomate

Pólen de ragweed: banana, pepino, melão, sementes de girassol e abobrinha

A boa notícia não é todo mundo com alergias de pólen experimenta PFAs, e aqueles que o fazem podem achar que podem comer os alimentos cozidos, o que quebra proteínas que causam a resposta alérgica.

Finalmente, se as alergias sazonais são simplesmente tornando -o infeliz, não importa o que você tentasse em casa, provavelmente é hora de ver um alergista. As estações de alergia mais longas e mais graves não vão a lugar nenhum, e ter todas as ferramentas para combatê -las à sua disposição pode ajudar.

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