Butyrate é uma parte crucial de um microbioma equilibrado como aumentar seus níveis, de acordo com um gastro

Os benefícios do butirato

Os efeitos positivos do butirato não podem ser subestimados. De acordo com o dr. Brown, esses são alguns dos benefícios mais impressionantes desse composto massivamente protetor amigável e protetor:

• Fornece energia para células no forro do cólon. "Em primeiro lugar, o Butyrate é uma fonte de combustível primária para as células no revestimento do cólon", Dr. Brown diz. “Ele desempenha um papel crucial no apoio ao crescimento e manutenção dessas células, o que pode ajudar a prevenir a síndrome do intestino com vazamento e outros distúrbios digestivos.Ao regular a montagem de junções apertadas, o butirato fortalece a integridade da barreira intestinal, reduzindo assim a probabilidade de permeabilidade intestinal e outras manifestações da disfunção intestinal.
• Evita células cancerígenas colorretais. Dados seus efeitos positivos nas células no cólon, o Butyrate está até ligado à prevenção do câncer de cólon. "Foi demonstrado que promove a diferenciação de células do cólon, que pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de células cancerígenas", DR. Brown explica.
• É anti-inflamatório. Como o butirato possui propriedades anti-inflamatórias, "pode ​​ajudar a reduzir a inflamação no intestino e impedir condições como colite ulcerosa e doença de Crohn", diz DR. Marrom.
• Danga de danos às células. "O butirato pode aumentar a produção de certas proteínas que podem ajudar a proteger as células do cólon contra danos no DNA e estresse oxidativo", continua o gastro.
• Pode mitigar o risco de distúrbios metabólicos. Acontece que o butirato também pode beneficiar a saúde metabólica. "Pode regular o açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina através da expressão de genes pancreáticos", diz DR. Marrom. “Isso pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2 e outros distúrbios metabólicos.”
• Tem efeitos neuroprotetores. Existem muitas maneiras de proteger seu cérebro e cognição-e no que diz respeito aos hacks alimentares que aumentam o cérebro, acelerando a produção de butirato está entre eles. "Ele promove a produção de fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína essencial para o funcionamento do cérebro adequado", DR. Brown explica. “Isso pode ajudar a proteger contra distúrbios neurológicos, como a doença de Alzheimer e Parkinson.”

Como aumentar o butirato

A essa altura, está claro que o butirato está além de impressionante ... o que me faz pensar se e por que a maioria de nós está dormindo nesta SFCA excessiva há muito tempo. (Apenas eu?) Se você está galvanizado para obter mais em sua dieta e apreciar o mundo dos benefícios que ela pode oferecer, DR. Brown diz que os suplementos de butirato existem ... mas levá -los não é necessariamente o melhor protocolo.

"Um desafio potencial com suplementos de butirato é sua absorção e biodisponibilidade", DR DR. Brown compartilha. “O butirato é rapidamente metabolizado no corpo e pode ser quebrado no estômago e intestino delgado antes de chegar ao cólon, onde é normalmente produzido pelo microbioma intestinal.”Em outras palavras, há uma chance decente de não sobreviver o tempo suficiente para fazer seu trabalho onde precisa fazer isso. Além disso, ele observa que atualmente não há recomendações oficiais para ingestão de butirar. Então, o que dá?

Dr. Brown diz que a melhor maneira de aumentar a presença de butirato é promover a produção natural dela, comendo alguns alimentos importantes, a saber, aqueles que são ricos em polifenóis e fibras prebióticas, que incluem como frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes. "A incorporação desses alimentos em sua dieta pode ajudar a apoiar a produção de butirar e promover a saúde intestinal", ele compartilha.

Dr. Brown diz que a melhor maneira de aumentar a presença de butirato é promover a produção natural dela, comendo alguns alimentos importantes, a saber, aqueles que são ricos em polifenóis e fibras prebióticas, que incluem como frutas, vegetais, grãos integrais, nozes e sementes.

Além disso, embora seja verdade que os suplementos probióticos não sejam uma solução única para a prostaria de saúde intestinal, dr. Brown Advocates por seu uso após a aprovação de um profissional de saúde. "Eles podem ajudar a aumentar o número de bactérias benéficas no intestino, o que também pode ajudar a aumentar a produção do butirato", diz ele. Dito isto, uma abordagem de comida é o padrão-ouro para nutrir seu intestino e promover o bem-estar geral. Ao priorizar os alimentos ricos em probióticos em seu pensamento de rotação kimchi, kefir e iogurte grego em conjunto com polifenóis e fibra prebiótica, aumentará a produção de butirato e mastigará o seu caminho mais perto de um intestino mais forte (e promover melhores resultados de saúde ) em nenhum momento.

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