Caro diário, ouvi o diário pode melhorar minha vida amorosa ... então estou afiando meus lápis

Intrigado, pedi a Rubin para fornecer alguns avisos de diário que podem ajudar a levar os relacionamentos de uma pessoa para o próximo nível, seja ou anexado. Mãe, se você está lendo isso, por favor, poupe minhas canetas de tinta de gel dos incêndios como se eu fosse precisar delas.

Promotos de diário para pessoas solteiras

A visualização do dia perfeito: Um grande obstáculo às pessoas enfrenta quando o namoro é que elas realmente não sabem o que querem, diz Rubin. E se você não está claro no seu final de jogo, ela acrescenta, corre o risco de perder tempo e energia para pessoas que finalmente não serão as mais adequadas para você.

Para descobrir essa clareza, Rubin recomenda um exercício de diário de duas partes. "Primeiro, demore um pouco para sonhar com a aparência de [sua [sua parceria ideal]", ela diz ela. Esses avisos podem ajudar você a começar, mas sinta -se à vontade para ser criativo aqui:

• Diário um dia inteiro passado com esta pessoa. Como é quando você acorda juntos? Onde você vai? O que você faz? Realmente cavar e obter específico.
• Continue voltando para como é fisicamente e emocionalmente. Você está energizado? Isso te dá uma sensação de segurança? Você está se divertindo?

Em seguida, ela diz, use a intel obtida da sua visualização de dia perfeito para fazer uma lista de qualidades que você deseja priorizar em um parceiro. "Não estou falando apenas de um conjunto de ombros largos aqui", diz ela. "Quais são os não -negotiáveis ​​para você?"

O debrião pós-data: Um dos aspectos mais nojentos da cultura de namoro é que ela pode fazer com que uma pessoa sinta que está em uma entrevista de emprego, e é fácil colocar muito foco no aspecto de desempenho. Todos nós caímos na toca do coelho de insegurança. (Foram minhas piadas engraçadas o suficiente? Ela notou a zit enorme no meu queixo? Ele vai me pedir para sair de novo?) Mas Rubin diz que esta é a abordagem absoluta errada. "Muitas vezes estamos tão preocupados em ser escolhidos que é fácil esquecer que você está escolhendo seu parceiro também", diz ela.

Você pode usar seu diário para virar o script. "Não seja apenas pego nos aspectos de 'objeto brilhante' de sua persona ou aparência", diz Rubin. "Pergunte -se sobre as qualidades que eles exibiram e se essas estão alinhadas com o que é mais importante para você."Aqui estão algumas coisas que ela sugere o diário depois de uma data:

• Como sua noite fez você se sentir?
• O que você gostou em passar tempo com essa pessoa (ou não)?
• Eles fizeram você se sentir bem ou chutar inseguranças?

Não se trata de julgar seu encontro, ela diz. "Trata -se de estar conectado consigo mesmo através do processo de namoro e avaliar se vocês dois humanos são um bom ajuste um para o outro."Você pode se surpreender ao perceber que a pessoa que você esperava impressionar não é realmente tão impressionante em que caso, obrigado, próximo.

Diário solicita se você estiver em um relacionamento

O buster de estresse:. Compondo isso, diz Rubin, é o fato de que o autocuidado pode levar um banco traseiro quando você está acoplado. "Isso corroe a base do relacionamento a longo prazo, porque vocês dois precisam cuidar de si mesmos para ter energia e clareza para cuidar um do outro", ressalta ela.

Veja como Rubin usa seu diário para acalmar sua mente e limpar o espaço mental para ela.O.

• À noite na cama, anote uma lista de tudo o que você quer sair da sua cabeça. Rubin diz que isso a ajuda a dormir melhor e ela acorda sabendo exatamente quais prioridades ela precisa para enfrentar no dia seguinte. (Dessa forma, ela não está pensando neles durante o tempo de qualidade com seu companheiro de cama.)
• De manhã, faça uma gravação livre por pelo menos quatro minutos e veja o que aparece na página. Pense nisso como uma limpeza de suco para o seu cérebro.

A festa de amor próprio: Sejamos honestos: uma das vantagens de estar em um relacionamento é ter alguém constantemente lhe diz o quão bom eles pensam que você é. (Apenas eu?) Mas se você está olhando apenas para o seu parceiro para validar você, provavelmente está seguindo um caminho superficial. "Nós não vamos cumprir todas as nossas necessidades atendidas por um outro significativo. Isso é irracional e irrealista ", diz Rubin.

Se você achar que seu humor pico e mergulhe com base na quantidade de atenção que você está recebendo do seu mais um, Rubin sugere dar você mesmo os elogios gratuitos que você está procurando. "Faça uma lista das coisas que você aprecia em si mesmo, e eu não quero dizer uma lista curta", diz ela. "Vá para pelo menos 50: características, partes do corpo, hábitos, você escolhe. Como você define a mesa da sala de jantar? Inclua. Acho que você tem pés adoráveis, afirme. Amo como você é um bom amigo para x pessoa? Celebrar isso."Isso vai tirar a pressão do seu parceiro para ser o presidente do seu fã-clube, mas o mais importante é que pode ajudar você se apaixonar um pouco mais por você.

Não é grande sobre toda a coisa do diário de gratidão? Tente escrever um currículo de falha. Ou, se você realmente quero se conhecer melhor, considere adicionar rastreamento de cocô ao seu diário de bala.