A decisividade é uma característica aprendida, pois são 11 dicas para dominar a arte da tomada de decisão

Duke chama isso de teste de felicidade. "Muito do que nos pega em nossa tomada de decisão é que somos realmente apanhados no resultado imediato de obter um resultado ruim, e temos tanto medo disso que nos paralisa", diz ela. "Mas quando aplicamos esse teste de felicidade e começamos a ter um horizonte de tempo mais longo, o que percebemos é que a coisa de que temos tanto medo não terá um impacto."

Depois de determinar isso-isso realmente não importa a longo prazo, o que você escolhe-Duke recomenda jogar uma moeda ou pedir a outra pessoa para decidir por você. Ela adverte, no entanto, que depois de fazer isso, você pode sentir que realmente quer a outra escolha, a que não é escolhida por acaso. Na verdade, isso não significa que a moeda lhe apresentou a decisão errada, embora. Significa apenas que as duas opções são realmente semelhantes em termos de impacto e que não importa qual é o que é escolhido.

2. Tente "a única opção" teste

Se você tentou a primeira estratégia de Duke e ainda não tem certeza de quão impactante será a decisão, ela sugere que você imagina cada opção como a única opção e veja como você se sente sobre isso então. Por exemplo, se você estivesse escolhendo entre férias para a Itália e um para a França, pode imaginar como se sentiria se sua única opção fosse a Itália e depois como se sentiria se sua única opção fosse França. Se ambos o apelar como uma opção "única", então a magnitude dessa decisão não é ótima, o que significa que realmente não importa qual você escolhe, e você pode virar uma moeda.

"Quando temos duas ótimas opções, não sabemos qual escolher, porque, ausente de uma máquina do tempo, você não poderá prever como acontece", diz Duke. "Mas o ponto principal [deste exercício] é que eles são iguais, então não importa qual você escolhe."

3. Pense nos resultados em relação um ao outro

Nem todas as decisões são baixas, é claro; Alguns têm grandes consequências. Quando encarregado de fazer uma escolha monumental, Duke aconselha avaliar suas opções em relação uma à outra. Então, por exemplo, atualmente estou tentando decidir se deveria ter um bebê sozinho. Duke diz que, para tomar essa decisão, devo considerar o quão feliz me sentirei com cada resultado, causando um filho e não tendo um filho. "Tente chegar a um lugar onde ter um filho é claramente melhor do que não ter um filho ou é claramente pior do que ter um filho", diz ela.

Com grandes decisões, é fácil ficar de pé ao tentar atingir 100 % de confiança de qualquer maneira antes de fazer uma chamada. Esta é uma expectativa irracional, diz Duke, porque, novamente, não temos uma máquina do tempo e não somos oniscientes, por isso provavelmente não alcançaremos certeza. O que podemos alcançar, porém, é uma porcentagem de maior certeza sobre uma opção em relação a outra. Por exemplo, tenho 80 % de certeza de que ter um filho será melhor para mim do que não ter um filho, e tenho apenas cerca de 10 % de certeza de que não ter um filho será melhor para mim do que ter um. Essa disparidade deixa a escolha bastante clara; Eu deveria ter um filho.

4. Considere se há mais informações que você pode reunir para informar sua decisão

Ainda não está pronto para tomar uma decisão com base em comparação relativa? Nesse caso, Duke sugere perguntar se há alguma informação adicional disponível para você que ajudaria a aumentar sua confiança em uma opção em detrimento de outra. Usando o exemplo da minha decisão sobre ter um bebê sozinho, Duke diz que é importante observar que não consigo obter as informações que mais gostaria de ter em relação a essa decisão, que é se vou ou não encontrar alguém para ter uma criança com logo. Em vez disso, eu deveria estar procurando por que mais informações é Disponível para mim, como quanto dinheiro precisarei economizar para o primeiro ano da criança, onde está minha fertilidade e quantos anos me resta para conceber.

A idéia é que a coleta de informações adicionais deve ajudá -lo a aumentar sua confiança em uma opção ou outra.

5. Descobrir se você poderia fazer as duas opções em paralelo

Uma solução muito simples de como ser mais decisiva está disponível para você com mais frequência do que você imagina, diz Duke: optando por avançar com mais de uma de suas opções. Na sua forma mais básica, isso pode parecer pedir duas coisas em um menu que parecem boas para você e dividindo -as com um amigo. Ou se você está planejando férias européias, pode parecer incluir a Itália e a França em seu itinerário em vez de tentar escolher entre os dois.

6. Cuidado com seus preconceitos

Às vezes você se depara com uma escolha entre algo com um resultado conhecido, e.g. assistindo TV, versus algo com um resultado desconhecido, e.g. indo para um encontro com um estranho. Nesse cenário, Duke diz que é importante estar ciente dos vieses cognitivos que podem levar você a padrão para o evento mais previsível, mesmo quando não é necessariamente a melhor decisão.

O viés do status quo, por exemplo, é a preferência de fazer o que você já está fazendo, o que significa que, se você já está em casa, provavelmente preferirá permanecer em casa. Enquanto isso, o viés de comissão de omissão é a preferência da inação sobre a ação. Em qualquer um dos cenários, diz Duke, lamentaremos um resultado negativo de uma decisão que exigia que fizéssemos uma alteração ou tivéssemos medidas (como ir a um encontro) mais do que lamentaríamos uma decisão de manter as coisas como elas (como ficar em casa e assistir TV).

Isso não significa que seguir o caminho de menor resistência é melhor, no entanto. Em vez de se preocupar em se tomar uma ação pode levar a um resultado pior, reformule o pensamento de considerar que isso pode levar a um resultado melhor. Ao escolher novidade e ação, você permite uma maior experimentação em sua vida e a possibilidade de algo melhor do que a opção Safe ou Status-Quo.

6. Observe quando uma decisão repete seu

Outro truque útil que Duke gosta de empregar é pensar se você estará ou não a mesma decisão que está tentando tomar novamente em um futuro próximo. Por exemplo, se você está agonizando sobre o que comer no jantar, poderá aliviar a carga mental nessa decisão, reconhecendo que você comerá novamente em breve e, portanto, se você se arrepender de sua decisão, poderá remedi -la na próxima rodada. "É uma maneira muito boa de decidir mais rápido", diz Duke.

7. Saiba quando confiar no seu intestino

De acordo com a treinadora de vida Susie Moore, aprender a ser mais decisivo realmente se resume à autoconfiança e confiança em sua intuição. "A lógica tem um lugar no mundo ... mas as decisões mais importantes da vida são tomadas por instinto", diz ela. "Nós os sentimos. É por isso que a tomada de decisão confiante é tão comumente chamada de 'ouvir seu intestino."" Se você não pode sentir a resposta certa, ela acrescenta, isso pode significar que você não está "totalmente alinhado" consigo mesmo no momento. "Talvez você esteja estressado, exagerado ou pensando demais. Tudo bem também. Você pode precisar apenas de um tempo tranquilo, uma caminhada do lado de fora ou mais sono ", diz ela.

"Quando diminuímos a velocidade para processar problemas, nos beneficiamos, permitindo que a mente lógica e o senso intuitivo combinem."-Carla Marie Manly, PhD

E enquanto dr. Manly concorda que é importante observar seus instintos ao tomar decisões, ela adverte que a intuição às vezes pode ser confundida ou contaminada por desejo pessoal, necessidades inconscientes e ilusões. "Quando diminuímos a velocidade para processar questões, nos beneficiamos, permitindo que a mente lógica e o senso intuitivo se combinassem", diz ela. "Se formos apenas uma reação intuitiva-que geralmente é menos intuição do que um desejo espontâneo, podemos acabar em algumas situações difíceis."

Por esse motivo, Duke realmente acha que é aconselhável confiar na intuição quando o resultado não é tão conseqüente; Portanto, na opinião dela, você pode seguir seu estômago em encomendar um menu, mas não tanto ao decidir se deve ou não comprar uma casa ou mudar de emprego.

8. Esclareça seus valores

Outro truque para aliviar o ônus da tomada de decisão é ficar claro sobre o que você valoriza na vida. "Criar uma declaração [propósito] pessoal e ficar detalhado sobre como isso se parece em termos de suas escolhas de vida pode apoiá -lo se você se sentir perdido ou inseguro sobre o que fazer a seguir", diz o psicoterapeuta Meghan Watson. "Confie nesses valores, volte para o que você acredita e faça a si mesmo a pergunta: 'Se eu estava vivendo pelo meu valor de x, o que pode mudar nessa decisão?'"

9. Envolver um planejamento antecipado

Eliminar a necessidade de tomada de decisão constante também é uma estratégia útil que pode ser realizada planejando com antecedência. Moore recomenda que você faça um plano para tudo, desde roupas a sua programação a refeições com antecedência para evitar desperdiçar energia mental em pequenas decisões diárias. Ela também sugere em lotar suas decisões-por exemplo, levando uma hora em uma tarde de domingo para o plano de refeições para a semana inteira pela frente.

10. Definir um prazo

Para evitar decisões de arrastar indefinidamente e desperdiçar sua energia mental no processo, Duke recomenda estabelecer prazos de uma das duas maneiras: Circule uma data no calendário pelo qual você se forçará a fazer uma escolha ou definir um prazo baseado em uma referência. Assim, por exemplo, você pode decidir comprar uma ação quando atingir um determinado preço ou avançar com o início de uma família quando tiver uma certa quantia em dinheiro economizada.

11. Pare de viver em arrependimento

Indiscutivelmente, a parte mais difícil de aprender a ser mais decisiva é a antecipação de desejar que você tenha feito a escolha não selecionada, diz Moore. Portanto, para ser mais decisivo com facilidade, comprometa -se a parar de se arrepender das decisões. "Alinhar totalmente com sua decisão. Se apaixonar por isso. Essa é uma decisão que você toma para tomar também ", diz ela.

Tomando algumas das etapas listadas acima, adiciona DR. Manly, deve oferecer-lhe algum nível de garantia de que você fez sua due diligence antes de tomar a decisão-que é tudo o que você pode fazer (sem onisciência ou uma máquina do tempo, até o ponto de Duke!). "Quando você toma a melhor decisão que pode em um determinado momento, nunca vale a pena olhar para trás", diz ela. "Ficar preso em 'eu deveria ter' ou 'eu poderia ter' é apenas um desperdício de tempo e energia preciosos."

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