A pandemia transformou meus relacionamentos em amizades unilaterais? Porque eu sinto que sempre mando uma mensagem primeiro

Tenho a sensação de que não estou sozinho na minha situação, também. Se o recente relatório do CDC sobre taxas crescentes de sintomas de ansiedade e depressão durante esse período for indicação, outros podem se sentirem deixados para trás por entes queridos que parecem não ter tempo para eles agora-pelo menos, não há largura de banda mental suficiente para considerar alcançando proativamente primeiro.

Dito isto, existem estratégias para lidar com essas mudanças na amizade ou na dinâmica familiar de tal maneira que possa ajudá-lo a recuperar um senso de poder, confiança e autoestima-mesmo quando você sente que está de repente em um relacionamento lateral.

Esteja ciente de que todos lidam com o estresse de maneira diferente

Quando você está lidando com seus próprios problemas-e apenas seus problemas diariamente, fica fácil esquecer que outros podem reagir ao estresse de maneiras diferentes das suas, diz a psicóloga clínica Andrea Bonior, PhD. Por exemplo, seu impulso pode ser ligar para um amigo e desabafar, enquanto esse amigo pode sentir vontade de recuar do mundo para introspectar. E embora essas diferentes respostas ao estresse possam existir o tempo todo, quando os estressores externos são onipresentes e são sentidos de maneira amplamente universal nesse cenário pandêmico cheio de tensão, uma sensação de perspectiva e objetividade pode ficar mais complicada.

“É difícil obter um equilíbrio de 50/50 em qualquer aspecto da amizade, e acho que iniciar é um clássico. [Durante] esse tempo, é ainda mais pronunciado.- Psicólogo clínico Andrea Bonior, PhD

Esses estados elevados de estresse podem ser mais amplificados pelo fato de que nossas interações pessoais diminuíram por mais da metade do ano, deixando-nos se debruçar e manifestar pensamentos de auto-indobramento que não nos servem ou nossos relacionamentos. "É difícil obter um equilíbrio de 50/50 em qualquer aspecto da amizade, e acho que iniciar é um clássico", diz Dr. Bonior. “[Durante] esse tempo, é ainda mais pronunciado.”

Navegar relacionamentos nesse tempo que falta a conexão humana é claramente complicada, mas a natureza emocionalmente repleta da situação também é (infelizmente) comum agora. Até meus amigos e familiares que foram mais difíceis de entrar em contato têm, eles mesmos, queixaram -se de que seus amigos ou familiares são menos faladores ou muito mais esquisitos desde que a pandemia começou. Parece que, até certo ponto, todos estamos lidando com isso, então o que fazer sobre isso é a verdadeira pergunta.

Ou traga seus sentimentos sobre a amizade unilateral gentilmente ou apenas deixe para lá

Dependendo do relacionamento, você pode optar por abordar o fato de sentir que está em uma amizade unilateral, porque sempre é quem sugere chamadas de zoom, passeios socialmente distantes ou até mesmo texto primeiro. Se você seguir esta rota e com um melhor amigo, irmão ou pai, pode ser absolutamente valer a pena. Bonior sugere que se afasta das acusações. Em vez.

Talvez eles prefiram telefonemas para zoom porque podem simultaneamente preparar o jantar. Ou talvez eles adorassem conversar, mas não têm energia para fazer mais pontos virtuais semanais e de uma hora. Ou talvez, como um dos meus amigos mais próximos me avisou desde o início na pandemia, eles sentem vontade de se retirar mais e estarão por perto, mas apenas um pouco menos do que o normal.

Dr. Bonior também sugere ser honesto consigo mesmo sobre se "você pode aprender a viver com" não tendo uma expectativa de certas pessoas em sua vida alcançarem primeiro. Tenho amigos que se enquadram nessa categoria, e meu raciocínio é que eles apenas têm um limiar diferente para precisar alcançar. Um deles é muito introvertido e raramente chama alguém primeiro; Outro vive com vários colegas de quarto e já tem amigos em torno dela o tempo todo. Ambos estão sempre felizes em ouvir de mim quando eu estendei, e aprendi a aceitar essas realidades de nossa dinâmica e simplesmente não levar suas tendências sociais pessoalmente. Depois de resolver ficar menos chateado em alcançar primeiro, percebi o que é mais importante: ainda tenho muito desses relacionamentos.

Encontre o apoio que você está procurando em outro lugar

Se você está se sentindo sozinho por causa de uma ou duas pessoas específicas que não estejam alcançando você primeiro, você pode considerar se ramificar para suas outras conexões e também reexaminar suas necessidades. "Pense no que você espera de algumas dessas interações e se [você pode obter o que precisa] de outras maneiras", DR. Bonior diz. Por exemplo, se você está procurando entretenimento, pode fazer um novo hobby ou participar de uma aula virtual em vez de confiar em socializar. Se você está frustrado com o trabalho e precisar desabafar, ela sugere meditação ou uma longa caminhada quando você não tem ninguém no momento para conversar.

Obviamente, a conexão humana é insubstituível e necessário, mas manter os títulos que temos agora significa ajustar e entender as circunstâncias de outras pessoas. E, estender essa empatia pode fortalecer nossos relacionamentos, independentemente de quem envia o primeiro texto.

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