Beber água pura não o hidrate o suficiente? Aqui está o que você deve adicionar, de acordo com um MD

Beber água pura não o hidrate o suficiente, de acordo com um MD?

De acordo com o dr. Carnahan, beber água pura é 100 % fina e saudável para a maioria das pessoas. Adicionar ingredientes adicionais, no entanto, pode ser benéfico em algumas circunstâncias.

Para iniciantes, seu corpo pode se beneficiar de eletrólitos adicionados (e não apenas água pura) se você estiver sob muito estresse ou tiver um desequilíbrio hormonal. “As supra -renais são um órgão de resposta ao estresse e são responsáveis ​​por regular e [produzir] mineralocorticóides que também estão relacionados a eletrólitos [e influenciam os saldos de sal e água]”, Dr. Carnahan diz.

Isso significa que quaisquer interrupções que afetam suas supra -renais podem ter um efeito negativo nos seus níveis de hidratação. “Então, basicamente, se estamos sob alto estresse ou nossas supra -renais não estão funcionando bem por algum motivo, é importante adicionar eletrólitos, especialmente sódio, à sua água, porque beber apenas água livre pode realmente causar hiponatremia ou baixo sódio, E isso pode levar a dificuldades se você estiver suando excessivamente ”, dr. Carnahan diz. Esses casos são, é claro, poucos e distantes entre.

"Além disso, o uso de uma sauna infravermelha, exercícios excessivamente e qualquer grande perda de suor também causará perda de sal e eletrólitos", DR DR. Carnahan acrescenta, e é por isso que ela recomenda dar água a um pequeno impulso de minerais e eletrólitos contendo sódio.

Além disso, se você estiver lidando com uma dor de estômago ou outros problemas gastrointestinais que podem levar a diarréia ou perda de nutrientes, a reabastecimento com mais do que apenas água pura é importante. “Se, por algum motivo, você tiver problemas abdominais como gastroenterite ou diarréia, você perde mais potássio através do intestino e, nesse caso, seria melhor suplementar a água com magnésio e potássio extras para essas perdas através do intestino”, diz ela.

E daí deve Estamos bebendo em vez de apenas água pura?

Então, o que é dr. Bebida de escolha de Carnahan, você pode perguntar? Bem, é água ... com uma torção. “Quando você bebe água enriquecida com minerais, como San Pellegrino ou outras águas minerais européias, você está bebendo um produto alcalino. Os minerais nessas bebidas podem ajudar a manter ossos saudáveis ​​”, diz ela, o que só é verdade para as águas minerais com ou sem carbonatação. (E ajuda.) “Dito isto, eu não sou um grande fã de águas aprimoradas de sabor ou águas carbonatadas sem minerais.”

Então, como você pode aumentar sua água se encontrar água pura completamente desagradável? "Se alguém não gosta do sabor da água limpa, então adicionar limão ou limão, ou pepino é uma alternativa perfeitamente boa", DR. Carnahan diz. Saúde.

Um RD compartilha os alimentos mais hidratantes para manter seus níveis de hidratação sob controle: