Fazer um desafio de flexão de 30 dias trouxe de volta uma confiança na minha força que eu pensei ter desaparecido para sempre

Então, eu abri uma nova planilha no Excel e digitei meu plano. Ao adicionar duas flexões todos os dias, eu trabalharia até o total de 61 até o final do mês.

Aprenda a fazer uma flexão padrão com a forma adequada:

Como foi o desafio de flexão de 30 dias

Quando eu entrei em minhas mãos e pés no primeiro dia para fazer minhas três flexões, eu esperava secretamente que ia me sentir ótimo e seria capaz de começar com cinco flexões. Mas depois das três, eu sabia que meu formulário iria quebrar se eu tentasse mais, então parei.

E eu rapidamente comecei a questionar todo esse projeto. Se eu pudesse fazer apenas três, minha ideia de adicionar duas flexões por dia totalmente irrealista? Eu pensei em desistir completamente da tarefa. A dúvida começou a surgir na minha cabeça, gritando: “O que você era pensamento?Afinal, a maioria dos desafios de condicionamento físico que assumi foi adquirido de outros profissionais de fitness, não algo que eu criei sozinho.

Mas acontece que, embora eu estivesse mais preocupado com os principais números no final do desafio, a primeira semana acabou sendo de longe a mais difícil. Quando você só consegue fazer três ou quatro flexões, adicionar dois por dia representa um aumento significativo em termos de porcentagem, e eu realmente lutei. Minhas axilas estavam doloridas (esses peitores eram fracos!) e eu estava me metendo em uma mentalidade negativa olhando muito longe no futuro e ficando desanimado, em vez de focar em apenas passar por um dia de cada vez.

Por fim, preocupando -se com o que viria foi desperdiçado energia: meu corpo apanhou o que eu estava fazendo, e o desafio começou a ficar mais fácil Como eu fiz mais flexões. Claro, tive alguns dias difíceis, tentando obter as poucas repetições finais quando eu estava atingindo números como 35 e depois 45. Mas uma vez que eu estava fazendo cerca de 15 seguidas sem parar, eu tinha muito mais confiança e auto-estima no meu corpo e força.

É muito pesado para entrar aqui, mas tem sido incrivelmente doloroso experimentar um declínio em minha força e aptidão ao longo dos anos. Eu parei o treinamento de força de forma consistente por anos depois de um trauma que sofri, e me repreendi por permitir que esse aspecto da minha aptidão escapasse.

Embora, esperançosamente, a maioria das pessoas não tenha passado pelas circunstâncias exatas que eu fiz, tenho certeza que muitos podem se relacionar com cair em uma rotina de condicionamento físico e perceber meses ou anos depois que você não é mais tão forte e em forma quanto quiser ser. Esta pode ser uma pílula difícil de engolir. E voltar a trabalhar pode ser super esmagador.

A maior coisa que esse desafio de pressão de 30 dias fez para mim foi reinscitar um senso de confiança em mim mesmo. Essa confiança não veio por causa de mudanças drásticas na minha aparência física, mas de redescobrir uma parte de mim que havia escapado.

O que quer que o impediu de tentar exercícios difíceis, seja a dúvida, insegurança sobre seu corpo, falta de motivação ou até trauma como eu, assumir um desafio de fitness é uma ótima maneira de ter estrutura que o mantém responsável e construa o Autoeficácia e crença em seu corpo e lembre -se de que você pode estar em forma e você pode ser forte.

Por fim, adorei este desafio. Isso me fez sentir mais como meu antigo eu de novo. Mais importante, é lembrado que eu posso fazer uma pequena etapa por dia, apenas duas flexões-e com dedicação e paciência, vá para onde eu quero estar.