Dr. Gail Parker sobre como o yoga restaurador pode ajudar a curar o trauma racial

Desde então, dr. Parker usou ioga para informar seu trabalho como terapeuta. Seu primeiro livro, Transformando estresse traumático étnico e raça com ioga, concentra -se no impacto teórico do racismo, mas seu mais novo, Ioga restauradora para estresse e trauma étnicos e raciais, fornece aos leitores etapas práticas para aliviar o estresse traumático baseado em raça no corpo. Através de seu trabalho, dr. Parker nos mostra como criar espaço para desconforto, porque testemunhar todas as nossas emoções é uma grande parte do processo de cura.

Na entrevista seguinte, tive a honra de falar com o dr. Parker sobre sua prática de ioga de 40 anos, como curamos a quietude e a importância da transformação pessoal e dos cuidados comunitários.

Paris Alexandra: DR. Gail, seu trabalho se concentra em usar ioga para aliviar o trauma. Onde mora o trauma no corpo?

Dr. Gail Parker: Existem muitos lugares diferentes que o trauma ataca no corpo, e é diferente para cada indivíduo. Para alguns, parece um estômago atado ou um soco. Outros podem sentir um coração acelerado, uma mandíbula apertada, uma dor de cabeça ofuscante, uma dor nas costas debilitante ou tensidade em várias partes do corpo.

A idéia é sentir o que você está experimentando em seu corpo e não negar ou evitar o desconforto ao se auto-medicar. A conscientização é a nossa melhor ferramenta para lidar com uma lesão traumática, porque a consciência é o nosso guia de ação sábia e eficaz.

O autocuidado não é egoísta. O autocuidado está sendo consciente. -Gail Parker, PhD

Como a quietude desempenha um papel em nossa jornada de cura?

Para os negros, em particular, você está alerta a maior parte do tempo por causa da natureza das culturas em que vivemos. Nós nem sabemos, e nem percebemos que estamos sob estresse porque nos adaptamos a isso. Você precisa de um lugar para descansar, relaxar e deixar ir. Estamos treinando o sistema nervoso para ser seguro em quietude.

Yoga é praticado em quietude. É praticado com pouca luz para que você não seja excessivamente estimulado. Para ioga restauradora, travesseiros, cobertores e reforços suportam o corpo na manutenção de posturas de ioga por períodos prolongados. Focar na respiração na quietude estimula o sistema nervoso parassimpático, que é a parte de nós que nos diminui e nos leva a descansar e confortar.

Ao longo do seu livro, os leitores recebem ferramentas como prompts, meditações e afirmações do diário. Qual o papel das afirmações desempenham no apoio à sua prática de cura?

Eu conheço o poder de uma afirmação. Você não precisa acreditar. Você não tem que dizer isso. Continue dizendo, continue dizendo isso. A linguagem que falamos conosco é poderosa. E eventualmente, há uma ressonância interna enérgica que o eleva.

Minha experiência de ressonância é que há algo interno que me eleva, obtém minha experiência corporal e tem toda a minha atenção. Não é um processo de pensamento, é uma experiência sentida de elevação. Meu marido diz afirmações: "Limpe a névoa para que minha alma possa brilhar."Isso é o que queremos-para que nossas almas brilhem.

Especificamente para mulheres negras, por que o autocuidado é importante?

Nós tendemos a priorizar todos os outros. Cuidamos de todos e de tudo o mais e negligenciamos os cuidados de nós mesmos porque não temos tempo. Sentimos que é egoísta, e temos todas essas razões que não podemos nos cuidar de cuidar de nós mesmos. Mas é isso que eu digo: o autocuidado não é egoísta. O autocuidado está sendo consciente. Se estou cuidando de mim e você está cuidando de você, somos membros da comunidade.

Rumi diz: "Nunca dê a profundidade de sua vontade, dê do seu transbordamento."Preencha -se para transbordar, e você dá a partir daquele lugar de energia onde, você sabe, quando eu tiver mais do que suficiente para compartilhar, então vou compartilhar.

Que sabedoria seu eu de 40 anos diria a uma versão ainda mais jovem de si mesmo?

Você já é, quem você está tentando se tornar. Sim.

Esta entrevista foi editada e condensada para clareza.

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