Manter um diário dos sonhos pode desbloquear o poder do seu subconsciente, como fazer isso
O que é um diário dos sonhos?
"Um diário dos sonhos é qualquer tipo de livro em que você documenta seus sonhos", diz astrólogo e intérprete dos sonhos, Stephanie Gailing, autora de O Livro Completo dos Sonhos, acrescentando que documentar sonhos não significa apenas escrever o que aconteceu neles, como uma história. Algumas pessoas gostam de desenhar seus sonhos, e outras preferem gravá -las no telefone, ela diz.
Para decidir como você pode gravar com mais eficácia seus sonhos em um diário dos sonhos, Miyao sugere que você opte por qualquer método “é fácil e pega o sonho antes de começar a escapar com o dia.Afinal, você quer ser realista sobre o que pode (e está disposto a) realmente realizar para reivindicar completamente os benefícios de manter um diário dos sonhos.
Os benefícios de manter um diário dos sonhos
Semelhante a como o diário criativo pode melhorar sua saúde mental, manter um diário de sonho oferece seus próprios benefícios introspectivos, diz Miyao. "Você provavelmente não apenas começará a sonhar mais, mas também pode notar e entender mais facilmente os padrões e temas, a linguagem simbólica, dos seus sonhos", diz ela. “Quando você grava sonhos, eles podem servir como marcadores de crescimento e mudança.”
“Quando você grava sonhos, eles podem servir como marcadores de crescimento e mudança.-Psicoterapeuta Annie Armstrong Miyao
De acordo com Gailing, quando você é consistente com a manutenção do seu diário dos seus sonhos, você está prontamente reconhecendo que seus sonhos têm significado, o que incentiva os sonhos a continuar. "Você pode pensar sobre eles, refletir sobre eles e ver o que eles estão refletindo para você em termos de suas inspirações, motivações, [ou] emoções", diz ela, acrescentando que essa prática o ajuda a ponderar em “Coisas que podem não subir à superfície de sua consciência durante o dia.”
6 dicas sobre como usar melhor um diário de sonho
1. Mantenha o diário dos sonhos perto da sua cama
"A melhor coisa a fazer é mantê -la certa ao seu lado, com uma caneta que funciona ou um lápis que é afiado", diz Gailing, acrescentando que isso impedirá que você precise procurar seu diário de sonho e ferramenta de redação no meio da noite, arriscando a chance de você esquecer o sonho enquanto olha. É melhor prática gravar o sonho assim que você acordar, enquanto é mais fresco em sua mente.
2. Escreva no seu diário dos seus sonhos, mesmo quando não tiver ou se lembrar de um sonho
Como manter um diário dos sonhos pode realmente ajudá -lo a sonhar mais, é importante utilizá -lo, mesmo que você não se lembre do que sonhou ou se não sonhou nada.
"Mesmo se você não se lembra do seu sonho, eu sempre incentivo as pessoas a ainda documentar", diz Gailing. "Você quer [fazer isso] porque isso está mantendo a prática funcionando. Ainda é esse atestado que você fazer sonhar.““
3. Data e título de cada entrada
Mesmo que você não tenha um sonho ou seja capaz de se lembrar, você "definitivamente deve tocar e namorar" todas as entradas, diz Gailing, porque isso pode fazer conexões e padrões entre seus hábitos de sonho e temas. Namorar e titular suas entradas também pode ser útil ao revisar as entradas que você entra ao longo do tempo.
4. Escreva no tempo presente
"Isso é para ajudá -lo a se conectar à experiência, a emoção do sonho", diz Miyao. "A janela para essa parte de si mesmo que o sonho cria pode ser sobre trabalhar em algumas emoções complicadas", acrescenta ela.
Escrever no tempo presente pode ser útil para classificar através de pensamentos ou emoções relacionadas ao seu sonho, porque enquanto você está contando, você está acordado e hábil em trabalhar em uma determinada emoção.
5. Esteja curioso sobre todos os aspectos dos seus sonhos
Miyao diz que estar curioso sobre o seu sonho em seus símbolos, localização, sua idade no sonho e os sentimentos que surgiram na liderança de sonho que você fazia conexões com aspectos de sua vida atual.
Uma maneira de enquadrar o sonho, acrescenta, é perguntar: “O que está pedindo? O que precisa cuidar ou expressão?Para responder a essa pergunta, Armstrong Miyao sugere compartilhar o sonho com alguém que também vê seus sonhos como significativos.
Sendo curioso e interpretando muita atenção aos seus sonhos, acrescenta Miyao: “Pode fornecer espaço para as partes de você que, de outra forma."Isso ocorre porque os sonhos podem ajudá-lo" tendem a a algumas das lutas energéticas mais desafiadoras-pessoais ou relacionais-você está gerenciando e ajudando você a se sentir mais conectado de todo o coração à sua vida ", diz Miyao.
6. Tenha tempo para passar pelo seu diário dos seus sonhos
Se você tem tempo para fazer isso como uma prática diária, semanal ou mensal, Gailing e Miayo concordam que recontar suas entradas é uma das partes mais importantes de garantir que sua prática de diário de sonho atinja todo o seu potencial em termos de introspecção e bem ser.
"Quando você [tem seus sonhos] documentados juntos, se estiver lendo vários, pode começar a ver um padrão", diz Gailing. Esses padrões vão além dos sonhos, às vezes se estendendo até como você está se sentindo durante o seu horário de vigília. Além disso, diz Gailing, os sonhos podem ser "um reservatório incrível para idéias criativas", o que seria ótimo para revisitar quando você estiver em uma rotina criativa.
3 opções se você estiver comprando um diário dos sonhos
Enquanto um diário dos sonhos não precisa necessariamente ser um caderno físico, algumas pessoas preferem colocar caneta no papel. Se você deseja fazer isso, considere esses três diários de sonho físico.
Este diário vem completo com informações sobre símbolos de sonho comuns, bem como um dicionário de sonho. Cada página também possui uma linha de dados embutida para que você faça referência facilmente quando cada sonho.
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Se você luta para escrever sem prompt, este diário dos sonhos está chamando seu nome. Embora tenha uma seção vazia para você derramar seus pensamentos, também oferece perguntas orientadoras em cada página, como “Quais são os principais temas do seu sonho neste momento?"E" Onde seu sonho aconteceu?”
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Por outro lado, se os avisos tenderem a lhe dar o bloqueio do escritor, convém optar por este diário de sonho no estilo de caderno que lhe dá 160 páginas para gravar livremente.
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