Comer cereais no café da manhã não está fazendo nenhum favor a você, por que

Beckerman oferece "Cottage Cheese (como boa cultura), aveia (como o Mill Red Mill), Smoothies pré-fabricados (como Koia) ou ovos (como Peckish ou Blue Sky Family Farm)" como alternativas ricas em nutrientes a cereais. No entanto, ela acrescenta que um café da manhã saudável também deve conter sabores e texturas que você está desejando pela manhã. "Se você negar a si mesmo o que está realmente procurando, pode acabar tomando dois ou três café da manhã, um almoço prejudicial ou um dia cheio de refeições insatisfatórias", diz ela. E se você está desejando a crise de cereais, uma tigela mole de aveia provavelmente não será satisfatória.

Felizmente, Beckerman diz que existem cereais saudáveis ​​por aí que têm listas de ingredientes curtos, são com baixo teor de açúcar e contêm nutrientes como grãos integrais, fibras e proteínas. Projeto Forager, Magic Spoon e Farm Cascadian são exemplos de marcas que melhoraram o cereal. Para uma alimentação saudável de cereais, ela recomenda que você misture cereais que entregam diferentes frentes nutricionais, adicione um punhado de nozes e mirtilos e depois termine com o leite preferido.

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