“Oats de Eggy” é o café da manhã de alta proteína que você deseja durante todo o inverno

Quero experimentar aveia e ovos, mas não tenho exatamente certeza de como fazê -lo? Continue lendo para 4 idéias deliciosas.

1. Aveia salgada com abacate e ovo escalfado

Não consigo decidir entre aveia, ovos e torradas de abacate no café da manhã? Combine todos os três com esta receita do Live Eat Learn Blogger Sarah Bond, que leva apenas 15 minutos para fazer. A combinação de abacate e ovo faz isso extra cremoso. Cubra sua tigela com uma pitada de queijo parmesão.

2. Barras de aveia de pão de abobrinha de chocolate

Sua aveia eggy nem sempre precisa ser servida em uma tigela-você pode obter os mesmos benefícios em forma de bar. Com esta receita de Davida Kugelmass, também conhecida como The Healthy Maven, você recebe uma porção inteira de vegetais, graças à abobrinha. Também é feito com banana, então você está recebendo uma porção de potássio junto com toda essa fibra de sua aveia.

3. Aveia assada em mirtilo

Se a idéia de ovos em cima da sua aveia o skeeve, experimente esta aveia assada carregada com mirtilos de cookies+blogueira Kate Kate Taylor. Leva 10 minutos para se preparar, 40 para assar e então você toma café da manhã durante toda a semana! (E os ovos são assados ​​na própria aveia, para que você não os prove-os-apenas colhe todos os seus benefícios carregados de proteínas.)

4. Cura de mingau de congela de estilo chinês

Mingau de rice congee-é um prato de café da manhã super popular na China, mas aqui nos estados pode ser mais difícil encontrar. Bem+Bom -Wellness Council Membro Lily Kunin compartilha uma maneira de fazer isso em casa com esta receita. Além da aveia e ovo, ela mistura caldo e gengibre, que dão um impulso ao sistema imunológico.

Então aí está. Tudo o que você precisa para um café da manhã louco de alta proteína é uma aveia, um ou dois ovos e um sonho.

Para um café da manhã mais saudável, confira essas 35 idéias de alta proteína e essas receitas aprovadas pela Whole30.