Pessoas emocionalmente estáveis ​​têm maior probabilidade de ter alta satisfação com a vida, mostra novas pesquisas

No entanto, a palavra estabilidade pode conjurar algum mal -entendido. Dr. Van Scheppingen diz que ser mais estável emocionalmente não significa que você experimenta mais emoções positivas, apenas que você experimenta menos emoções negativas e são mais capazes de lidar com elas quando surgem.

É importante observar que todos esses traços de personalidade existem em um espectro. "Se você pensa sobre isso como um continuum, a maioria das pessoas está no meio, onde não é completamente neurótica e não é completamente estável", dr. Van Scheppingen diz.

A conexão entre estabilidade emocional e satisfação com a vida

No estudo, que foi publicado no Jornal de Personalidade e Psicologia Social Em março, os pesquisadores avaliaram 9.100 holandeses, com idades entre 16 e 95 anos, em 11 anos para ver qual dos cinco grandes traços de personalidade correspondia mais a níveis mais altos de satisfação com a vida em sua vida útil, independentemente das mudanças em seus papéis sociais e responsabilidades. Os participantes responderam a questionários que avaliaram o quão satisfeitos estavam com suas relações sociais; Eles também tiveram os 5.928 participantes empregados, respondem perguntas sobre como estavam satisfeitos no trabalho.

Outros estudos anteriores já mostraram que as pessoas que têm uma pontuação no topo de certos cinco grandes traços de personalidade estabilidade, extroversão, consciência e agradabilidade--níveis mais altos de satisfação da vida em diferentes estágios de suas vidas do que aqueles com pontuações mais baixas nessas áreas, dizem O co-autor do estudo Gabriel Olaru, PhD, professor assistente da Universidade de Tilburg na Holanda. Mas este novo estudo examinou como os traços de personalidade desempenharam um papel sobre o inteiro Curso da vida de alguém.

"Nosso principal objetivo com esta pesquisa foi analisar onde a personalidade é relevante para a satisfação com a vida em toda a vida útil, porque pensamos que talvez na tenra idade você tenha papéis diferentes ou tarefas diferentes em sua vida da velhice", DR. Olaru diz. Por exemplo. "Mais tarde, trata -se de ser emocionalmente estável ou consciente, porque você já pode ser casado e ter filhos e seus relacionamentos sociais já estão mais fixos, por isso estávamos interessados ​​em que grau que desempenha um papel", explica ele.

Mesmo apesar das mudanças nas circunstâncias da vida, eles descobriram que as pessoas mais emocionalmente estáveis ​​tiveram alta satisfação com a vida durante toda a duração de suas vidas e o estudo. Eles também descobriram que as pessoas altamente conscientes relataram mais satisfação com o trabalho, e pessoas mais extrovertidas e agradáveis ​​ficaram mais satisfeitas com suas conexões sociais. Além disso, as pessoas que aumentaram seus níveis dessas qualidades ao longo do tempo disseram que estavam mais satisfeitas em seu trabalho e vidas sociais.

Como se tornar mais emocionalmente estável

E daí que se você fizer o Big 5 Personality Test e descobrir que você tem uma pontuação baixa em estabilidade emocional que significa que você está condenado a ficar menos satisfeito com sua vida? Não, de jeito nenhum. Embora os estudos tenham descoberto que a personalidade é em certa medida genética, ela não é estabelecida em pedra. "Se você pode treinar e pode criar hábitos e mantê -lo por tempo suficiente até que você possa fazê -los sem esforço, isso pode levar a uma mudança de personalidade", DR. Olaru diz.

"Se você pode treinar e pode construir hábitos e mantê -lo por tempo suficiente até que você possa fazê -los sem esforço, isso pode levar a uma mudança de personalidade."-Co-autor de Estudo Gabriel Olaru, doutorado, professor assistente da Universidade de Tilburg

De acordo com Viktoriya Karakcheyeva, MD, diretor de saúde comportamental da resiliência e bem-estar da Escola de Medicina e Ciências da Saúde da Universidade de George Washington, é importante lembrar que todos estão começando de algum lugar diferente dos outros. Mas habilidades positivas, como regular suas emoções, podem ser aprendidas. "Talvez você esteja começando no ponto em que tem mais vulnerabilidades do que outra pessoa, mas pode praticar essas habilidades", diz ela. “É sobre funcionalidade e descobrir o que funciona melhor para você como um indivíduo.”

Gerenciar sua resposta a emoções negativas e o estresse que vem com eles é algo que pode ser trabalhado. Uma maneira de pensar sobre isso, de acordo com o dr. Karakcheyeva, é o modelo de balde de estresse, criado pelos psicólogos Alison Brabban e Douglas Turkington. O modelo é uma maneira simplificada de pensar na capacidade de cada pessoa de estresse e emoções negativas como um balde que gradualmente se enche quando você passa pelo seu dia.

"Ao longo do dia, preenchemos esse balde com coisas diferentes e esses estressores chegam gradualmente ou podem vir em um grande pedaço que pode encher o balde muito rápido", DR. Karakcheyeva diz. “As pessoas que podem lidar melhor com o estresse têm algum tipo de torneira bem regulamentada que libera o que entra no balde gradualmente.”E, felizmente, existem muitas maneiras de fortalecer e criar novos pontos de venda para ajudá -lo a lidar com o que a vida joga para você.

Enriquecer sua vida de maneiras que possam aliviar seu estresse e facilitar a resposta a emoções difíceis parecem muitas maneiras diferentes, como criar e manter conexões sociais fortes. E dr. Karakcheyeva diz que mesmo práticas aparentemente básicas, como o tempo fora do sol, nutrindo seu corpo com comida e dormir adequado fazem parte de esvaziar nossos baldes.

Então, como você faz esses comportamentos positivos parte de sua rotina e os transforma em hábitos ao longo da vida que podem mudar sua perosnalidade? Dr. Karakcheyeva diz que a melhor maneira é "começar onde você está" e começar a incorporar novos hábitos e práticas de uma maneira realista e factível. Se eles forem viáveis, é mais provável que você faça consistentemente, o que é essencial. Por exemplo, se você quiser começar a meditar e fazer exercícios de atenção plena como o Joy Snacking, não comece com a criação de um longo período de tempo ou decidindo que deve ser feito em um lugar específico e especial.

Em vez. “Você pode começar um minuto por dia e até fazê -lo em seu escritório, onde talvez feche os olhos, respire fundo, faça uma pausa e observe o que está acontecendo em seu corpo e digitalize -o para os pontos de tensão , ou talvez você entre em contato com isso apenas percebendo e você pode deixar por isso ”, diz ela. O ponto é: não se prepare para falhar antes de começar, tornando -o inatingível.

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