'Preocupação empática' pode levar a promessas vazias, depois de evitar suas armadilhas

E mesmo nesse caso, quando a promessa é menos um produto de preocupação empática e mais sobre aplicar, a intenção ainda é frequentemente para ser bem. Dizer que essas coisas de bom som também podem "afirmar a percepção que queremos ter como alguém que aparecerá e apoia os outros", diz DR. Franco. “E no momento, nos faz sentir cumpridos e ter uma auto-imagem mais positiva.O problema, então, vem no seguinte.

Como a preocupação empática leva a promessas vazias?

Freqüentemente, a preocupação empática sentida pela angústia de outra pessoa acaba se dissolvendo com o tempo. "Quando temos mais uma distância psicológica, não sentimos o mesmo profundo sentimento de emoção que pode nos levar a simpatizar porque não estamos aprendendo suas emoções tão agudamente", diz Dr. Franco. E se não considerarmos essas emoções tão agudamente, a preocupação empática de nível nos mobilizando para agir em apoio geralmente é menos forte.

“Quando temos mais distância psicológica, não sentimos esse profundo sentimento de emoção que pode nos empurrar para simpatizar.”-Marisa g. Franco, PhD, psicólogo

"Seu desejo de melhorar as coisas pode levá -lo por um tempo", DR. Kammrath diz. "Mas uma vez que essa corrida de sentir desaparece, vai se resumir a quão disciplinada você é. Você é a pessoa que se levanta e faz alguma coisa, quer você esteja ou não com vontade de fazer isso?”

O que pode nos ajudar. (As pessoas tendem a subestriar sua agenda e a realidade de como seriam executadas em uma promessa entre seus outros compromissos, especialmente se a promessa envolver ação regular.) O tempo de tempo entre a promessa e a execução da promessa também faz a diferença. Por exemplo, se você promete a alguém que sairá com ele esta tarde, e não em duas semanas, há uma probabilidade mais forte que você fará o plano.

Como parar de prometer demais e desistir

O primeiro passo é perceber que as promessas que fazemos não são seguidas, tornando-as vazias. Depois disso, dr. Franco sugere que, antes de fazer qualquer promessa, faça uma pausa e pense no que você está dizendo para evitar as placações do piloto automático. "Pergunte a si mesmo se a pessoa é alguém com quem você deseja ter a profunda intimidade que pode vir aparecer", diz ela. Isso pode ajudar a determinar o nível de vontade de ser um sistema de suporte ativo e presente.

E se esse nível for baixo ou não existente, você pode evitar fazer promessas, enquanto ainda é útil para a pessoa no momento. "Antes de ir para encontrar alguém, você poderia ensaiar frases que não seriam uma promessa de nada e, no entanto, expressariam quanta preocupação empática você se sente pela pessoa", diz Dr. Kammrath. "Sinto muito" e "eu te amo muito, e dói meu coração que isso está acontecendo com você" são dois exemplos disso.

Você também pode fazer perguntas úteis que permitam que a pessoa desabafue sem se estender demais. Dr. Franco sugere perguntar "há quanto tempo você está se sentindo assim?"ou" Qual é a parte mais difícil de tudo isso?"E refletindo seus sentimentos de volta a eles dizendo" isso parece tão doloroso ou difícil."A partir daí, você pode validar ainda mais seus sentimentos dizendo" Não há problema em se sentir assim."

"Uma das razões pelas quais as pessoas dizem que" estarão lá "para alguém é que eles podem pensar que é a coisa mais poderosa que eles podem dizer para fazer a outra pessoa se sentir melhor", diz Dr. Kammrath. Mas, em última análise, é mais útil simplesmente estar lá e fornecer o apoio no momento, sem promessas feitas.

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