Nunca quer chorar, mas literalmente não tem lágrimas? Veja como encontrar um lançamento catártico

Então, se você está confuso sobre por que você luta para chorar, considere-se em uma boa companhia de olhos secos, mas também não escreva a capacidade de encontrar uma maneira catártica de expressar suas emoções se você se encontrar incapaz de rasgar. Abaixo, obtenha a Intel de especialistas sobre por que as pessoas desenvolvem uma incapacidade de chorar, como reverter isso e idéias alternativas para liberação emocional.

Razões pelas quais você pode ter dificuldade para chorar

Se alguém que normalmente é capaz de expressar suas emoções chorando de repente não conseguir fazê -lo, é importante descartar causas médicas ou oftalmológicas, diz Jenicka Engler, Psyd, psicóloga, neuropsicóloga e pesquisador de depressão na Comunidade de Massachusetts. Para alguns, a incapacidade de chorar pode ser causada por medicamentos como antidepressivos, e a psicóloga Jameca Woody Cooper, PhD, sugere que você fale com seu provedor de assistência médica se sentir que não consegue chorar por esse motivo.

"Algumas pessoas desenvolvem um senso de distância emocional e dormência de suas próprias emoções como mecanismo de defesa."-Jenicka Engler, Psyd

A incapacidade de chorar "também pode ser experimentada como uma resposta normal ao estresse para algumas pessoas", semelhante à da luta, vôo ou resposta ao trauma, que muitos experimentaram ao longo deste ano pandêmico. "Algumas pessoas desenvolvem um senso de distância emocional e dormência de suas próprias emoções como mecanismo de defesa", diz Dr. Engler. Essas pessoas tendem a reprimir constantemente suas emoções-conscientemente e subconscientemente, sem reconhecê-las ou processando-as. Isso pode ser uma solução temporária em momentos angustiantes, "mas é um mecanismo de enfrentamento bastante desadaptativo para colocar paredes entre suas experiências emocionais internas, e não funciona bem com o tempo", diz DR. Engler.

Outro motivo pelo qual você pode se sentir lutando para chorar pode ser devido a condições de saúde mental, como depressão, transtorno de estresse pós-traumático e transtorno de personalidade limítrofe, dr. Engler diz. "Pensa -se que você precisa estar triste ou chorando muito para ficar deprimido, mas muitas pessoas com transtorno depressivo maior presentes como incapazes de sentir emoções ou como se o 'disco de volume' em suas emoções fosse recusado."Dr. Woody Cooper acrescenta que "o trauma pode fazer a pessoa e o cérebro, até certo ponto, desligar como se estivessem no modo de proteção", levando a um sentimento de dormência emocional e a incapacidade de chorar.

Como reverter a dormência emocional e a incapacidade de chorar

Não há uma solução rápida para reverter a dormência emocional ou a incapacidade de chorar, mas existem maneiras de se reconectar com suas emoções. Uma maneira de expressar melhor suas emoções e criar um ambiente em que parece seguro liberar essas emoções é "trazer linguagem emocional à vanguarda de suas experiências diárias regulares", diz DR. Engler. Isso significa ir à terapia, compartilhar suas emoções com amigos e familiares de confiança, diário e usar declarações "eu sinto", ela diz.

Para as pessoas que se vêem desejando poder ter uma libertação emocional através do choro, DR. Woody Cooper diz que é imperativo que você identifique as razões pelas quais está isolado dessa emoção. Para fazer isso, ela sugere procurar terapia porque é provável que um evento traumático ou uma série de eventos traumáticos tenha levado à supressão da tristeza e chorando até certo ponto que pode impedi -lo de sentir essas emoções.

Como alcançar a liberação emocional

Além da terapia, "uma das maneiras mais fáceis de obter uma liberação de emoções e chorar é falar e processar suas experiências e emoções negativas com outra pessoa", diz Dr. Engler. "Há algo transformador em dizer essas palavras em voz alta para outro ser humano."E se você ainda não está em um espaço para chorar, outra maneira de alcançar essa catarse é participar de atividades que produzem" endorfinas de bem-estar no sistema nervoso ", como esboçar ou fazer um treino de alta intensidade.

Outra opção para ajudá -lo a se tornar mais sintonizada com suas emoções e chorar é assistir a um filme triste ou ler um livro triste, diz Dr. Woody Cooper. "Um vínculo entre filmes emocionais e o lançamento do hormônio ocitocina no cérebro foi relatado", diz ela. A ocitocina é apelidada de hormônio "abraço" e demonstrou aumentar os sentimentos de confiança, proximidade com os outros, generosidade e felicidade, de acordo com o Dr. Woody Cooper. Então, ao ler um livro triste ou assistir a um filme triste, alguém que acha difícil chorar será capaz de entrar em contato com suas emoções e potencialmente se sentir confortável o suficiente para chorar.

Tornando -se em sintonia com suas emoções e ser capaz de expressá -las de maneiras saudáveis, como chorar, pode levar tempo e mais do que provável, para que seja tentativa e erro. Se você está preocupado em não conseguir chorar, ou se sente que suas emoções mudaram de repente, ambos dr. Engler e dr. Woody Copper Recomendar falar com um profissional de saúde mental licenciado.

O bem-estar que você precisa sem o BS que não se inscreve hoje para ter as mais recentes (e melhores) notícias de bem-estar e dicas aprovadas por especialistas entregues diretamente à sua caixa de entrada.