Todo ingrediente neste smoothie de chá verde açafrão aumenta a saúde do cérebro e luta contra a inflamação
Aprenda tudo o que você precisa saber sobre os benefícios do açafrão de um RD, sintonizando este episódio de você vs. Comida:
O próximo ingrediente da estrela neste smoothie é o chá verde, especificamente matcha. Esse pó verde vibrante, geralmente levado para o chá, pode ajudar na inflamação e promover a saúde do cérebro também. "Matcha é encontrado em folhas de chá verde e contém um polifenol chamado EGCG, ou epigalocatequina Gallate", diz Ditkoff. "O EGCG é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e também pode ajudar com a função cognitiva e a clareza da mente."Consumir alimentos que combatem a inflamação são importantes para nossa saúde e bem -estar geral. "A inflamação crônica de baixo nível tem sido associada a várias condições de saúde, como doenças cardíacas, doença de Alzheimer e câncer", diz ela. “Portanto, reduzir a inflamação pode impedir potencialmente alguns desses condicionadores crônicos.”
Os outros ingredientes do smoothie são carregados com vitaminas e nutrientes. O leite de amêndoa adiciona proteína e vitamina E. Bananas e abacate dão uma consistência cremosa, ao mesmo tempo em que adiciona vitamina K, potássio, fibra e ácidos graxos monoinsaturados saudáveis para o coração. Eles também são bons para o seu estômago porque ajudam a ajudar a digestão. Uma porção de espinafre é embalada com antioxidantes, bem como nutrientes que ajudam a proteger a visão e a saúde do cérebro.
Receita de smoothie de chá verde de açafrão
Ingredientes
1/2 colher de chá de chá verde pó verde
1/2 colher de chá de açafrão
1 banana média
1/4 de abacate
1 xícara de espinafre fresco
1 xícara de leite de amêndoa sem açúcar
1 colher de sopa de agave ou xarope de bordo (adicione mais ou menos dependendo de como você gosta doce)
7-10 cubos de gelo (dependendo da espessura preferida)
Instruções
1. Adicione todos os ingredientes ao liquidificador. Misture até ficar homogêneo.
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