Tudo neste smoothie de manteiga de amendoim de chocolate é bom para o seu cérebro

Nos dias em que a depressão está realmente tirando o melhor de você, pode ser difícil sair da cama sozinha, cozinhe qualquer coisa. Felizmente, criar uma refeição ou lanche que eleva o humor não precisa ser tedioso. De fato, uma receita no livro é tão fácil quanto deliciosa: um smoothie de manteiga de amendoim de chocolate.

Misturando o smoothie perfeito para aumentar o cérebro

Dr. Ramsey diz que todo ingrediente neste smoothie beneficia o cérebro. Primeiro é o pó de cacau. "O cacau tem magnésio, ferro e antioxidantes, todos os quais beneficiam o cérebro. Comê -lo regularmente está ligado a ajudar com a depressão ", DR. Ramsey diz. Além disso, baixos níveis de magnésio estão ligados a se sentir deprimidos, o que é uma das razões pelas quais é importante obter o suficiente-também é importante para a memória e a função cerebral.

Esta receita de smoothie também exige manteiga de amendoim, assim como as nozes do Brasil, que DR. Ramsey diz que beneficia o cérebro porque ambos são boas fontes de gorduras saudáveis. "O Brasil Nuts também é uma das melhores fontes de selênio", DR. Ramsey diz, verificando o nome do antioxidante ligado a ajudar com a melhor função cognitiva e diminuir a ansiedade.

Você já deve ter ouvido falar que um intestino saudável está diretamente ligado a se sentir mais feliz. A conexão da mente da mente é poderosa (eufemismo). E é por isso que Kefir é um ingrediente central nesta bebida. "Kefir tem três vezes a quantidade de probióticos de iogurte", Dr. Ramsey diz. Além disso, não é tão grosso, o que facilita o smoothie de saborear. Sem mencionar, Kefir é uma boa fonte de proteína e, entre ela, a manteiga de amendoim e as nozes do Brasil, este smoothie embala o suficiente do macronutriente que você não precisa adicionar nenhum extra de proteína em pó em pó.

Os dois últimos ingredientes-chave neste smoothie que aumentam o cérebro são espinafre e banana. Como o kefir, eles são bons para o estômago, pois estão cheios de fibra. O potássio na banana também suporta o sistema nervoso, ajudando as células cerebrais a se comunicarem.

Além de embalar todos esses nutrientes que aumentam o cérebro, dr. Ramsey diz que há outra razão pela qual esse smoothie pode ajudar! Mas degustação está acreditando, então não aceite sua palavra para isso. Continue lendo para obter a receita e fazer isso em casa.

Smoothie de manteiga de amendoim de chocolate

Rendimentos 1 porção

Ingredientes
3/4 de xícara de kefir liso e com gordura completa
1/4 de xícara de água
1 xícara de espinafre fresco embalado
1 banana, cortada em pedaços de 1 polegada e congelada
2 colheres de sopa de pó de cacau
2 colheres de sopa de manteiga de amendoim
2 nozes do Brasil
Extrato de amêndoa de 1/4 colher de chá
1 colher de chá de nibs de cacau, para decorar

1. Na ordem seguinte, mas o kefir, água, espinafre, banana, cacau em pó, manteiga de amendoim, nozes do Brasil e extrato de amêndoa em um liquidificador de alta potência.

2. Misture por 30 a 45 segundos, até que todos os ingredientes sejam incorporados.

3. Despeje em um copo, cubra com as pontas de cacau e sirva imediatamente.

Junte -se ao Grupo do Facebook da Well+Good's Cook conosco para obter idéias de receitas mais saudáveis.