Exatamente como ser mais decisivo e confiante em suas escolhas, de acordo com os terapeutas

"Mas em algum momento, você precisa aprender a tolerar o fato de que as pessoas não ficarão 100 % felizes com as decisões que você está tomando o tempo todo", DR. Gallagher diz. “Se você pode fazer isso, isso vai te tornar uma pessoa mais feliz, saudável e mais realizada.”

1. Fique confortável com pessoas que não concordam com você

Claro, sendo mais confiante na tomada de decisões e na verdade fazendo Eles são duas coisas diferentes. Para aprender a superar a indecisão, é importante identificar primeiro o que importa para você. "Para praticar se sentir confortável com outras pessoas que não concordam com nossas decisões, primeiro precisamos saber como realmente nos sentimos para que não continuemos confiando na opinião de outras pessoas para dirigir a nossa", diz Josephson.

A partir daí, tente visualizar os possíveis resultados de uma determinada decisão que você está encarregado de tomar e veja qual deles parece certo em seu intestino. Em seguida, defina limites saudáveis ​​para se proteger de opiniões externas.

Por exemplo, isso pode significar dizer não quando alguém pede que você assuma uma tarefa que você não está pronta, ou dizendo sim a algo que você realmente está animado, Josephson diz. Pode até ser tão simples quanto não responder a uma ligação, independentemente de como você acha que a outra pessoa pode se sentir sobre essa escolha. "Se você está recebendo um FaceTime depois de um longo dia e não tem capacidade mental para conversar agora, pratique bem em não se permitir estar acessível 24 horas por dia, 7 dias por semana", diz Josephson.

2. Confie em si mesmo para fazer a escolha certa

Dr. Gallagher sugere começar pequeno. "Faça algo que você deseja para o jantar sem pedir aprovação primeiro", diz ela. “Lembre -se de que, quando você está acomodando todo mundo, pode tornar as decisões ainda mais difíceis.”Eventualmente, esses novos hábitos permitirão que você tome decisões maiores com confiança. "Em algum momento, basta tomar a decisão", dr. Gallagher acrescenta. “Não volte e reavalie-o. Basta seguir em frente.”

Se, depois de tomar essas etapas, você ainda sentirá que não poderá superar a indecisão, dr. Gallagher recomenda consultar um profissional de saúde mental. "Pode ser necessário descompactar os fundamentos disso", diz ela. “A indecisão pode ser um sintoma de ansiedade e depressão, ou você pode estar lidando com outra coisa inteiramente. De qualquer maneira, procure ajuda.”

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