O exercício pode realmente * ajudar * alergias sazonais calmas. Veja como descobrir quando a contagem de pólen aumenta, de acordo com um alergista

Vá cedo ou tarde

Se você tem a intenção de um suor ao ar livre, considere definir um alarme antecipado ou esperar até o mais tarde. De acordo com o dr. Murray, os alérgenos externos normalmente aumentam durante o dia e diminuem à noite. "Isso tornaria o início da manhã ou tarde da noite os melhores momentos para se exercitar se você estiver tentando minimizar sua exposição ao pólen", diz ele.

Rastreie o tempo

Prepare -se para o sucesso assistindo seu aplicativo climático: dr. Murray diz que há um aumento de alérgenos na atmosfera antes das tempestades, seguido de um breve período de "lavagem" em que o pólen foi derrubado do ar. O clima seco ou ventoso também pode piorar seus sintomas.

Premedicate

Se você sabe que vai participar de um treino que o expõe a alérgenos (uma caminhada, por exemplo), você pode obter um cabeçote nos sintomas tomando seu medicamento algumas horas antes.

Alguns médicos podem até recomendar pré-tratamento durante as semanas que antecederam a temporada de alergias, embora o Dr. Murray é menos certo. "Os anti-histamínicos de balcão funcionam rapidamente, para que semanas de pré-tratamento possam não ser necessárias", diz ele. E como as estações do pólen são variáveis, ele acredita que seria difícil o tempo do tratamento.

Embora os anti-histamínicos sejam geralmente seguros e bem tolerados, dr. Murray diz que vale a pena conversar com seu médico antes de iniciar algo novo, especialmente se você estiver tomando outros medicamentos ou tiver outras condições. “Ver um alergista e fazer o teste pode identificar gatilhos específicos e ajudar a ajustar o regime de tratamento.”

Lave rapidamente

Depois de se exercitar durante a temporada de alergias, é provável que você tenha pólen em seu corpo e roupas. Dr. Murray recomenda tomar banho diretamente após o treino para que você possa remover o pólen do seu corpo. Você também pode querer jogar suas roupas na lavadora e fazer um sinusal com solução salina nasal para ajudar a liberar qualquer partícula restante.

O mais importante, não desista de fazer o que você ama só porque é a temporada de alergias. Com a abordagem correta, você pode ter seu treino e respirar com facilidade também.

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