Sinto que você está suspirando o tempo todo? Eis por que um psicólogo diz que isso pode estar acontecendo

No entanto, as pessoas sem condições médicas também suspiram, diz DR. Goldman. Se você está experimentando falta de ar, hiperventilando ou tendo sentimentos que você não pode respirar fundo (com ou sem dor), pode valer a pena consultar um médico, ela acrescenta.

Quais são as razões psicológicas que você pode suspirar muito?

"Suspirando pode ser a maneira do seu corpo de comunicar um estado emocional a si mesmo ou para os que estão ao seu redor. Isso pode significar que estamos sentindo ansiedade ou estresse, talvez tristeza ou exaustão ", diz Dr. Goldman. "Claro, também pode significar que estamos experimentando alívio. Geralmente ouvimos as pessoas dizerem: 'Você pode respirar um suspiro de alívio.'"

Alguns vêem suspirando como a maneira do corpo de tentar liberar emoções, enquanto outros a vêem como uma maneira de comunicar como você está se sentindo. Quando se trata de por que as pessoas suspiram mais quando estão estressadas ou ansiosas-é complicado, mas pode dar um alívio temporário do 'suspiro' da angústia, de acordo com a clínica de Cleveland.

Outra explicação possível para suspiros frequentes e altos? Ter déficit de atenção Transtorno de hiperatividade (TDAH), que pode causar sintomas como problemas para prestar atenção, se contorcer ou inquietar e agir por impulso. "É possível que indivíduos com TDAH não diagnosticado que estão lutando com seus sintomas possam ser mais facilmente frustrados, estressados ​​ou ansiosos, levando assim ao que parece ser um aumento no suspiro", diz Dr. Goldman. Também é possível que as pessoas com TDAH suspirem com mais frequência porque seu foco (ou falta dele) dificulta a respiração completa e profunda. Depois de um tempo, o corpo precisa liberar mais C02 do que uma expiração típica, desencadeando um suspiro.

Mesmo assim, dr. Goldman diz que não há ciência que sugere pessoas com TDAH suspiro mais ou menos frequentemente do que aquelas sem diagnóstico. Por enquanto, essas são apenas teorias.

Como você para de suspirar tanto o tempo todo?

Suspirando e respirando, como um todo, é um sistema muito complexo controlado por muitas partes do cérebro, de acordo com um estudo de 2014 da revista Progress in Brain Research, e pode atender às necessidades fisiológicas dos pulmões e das necessidades emocionais do cérebro. Dito isto, se você acha que seu suspiro atingiu novos patamares, vale a pena conversar com um provedor sobre qual é a fonte dessa expiração extra, diz DR. Goldman. Eles vão verificar se há sinais de uma condição médica ou descartá -los se isso não parece ser o problema.

Enquanto isso, há algumas coisas que você pode tentar reduzir ao mínimo (mas lembre -se de que não há uma maneira certa de fazer isso):

• Mantenha um diário de como você está se sentindo e check -in conscientemente com seu corpo quando se sentir suspirando.
• Pergunte aos entes queridos que gastem muito tempo com você para lhe dar feedback sobre quanto você está suspirando. (De uma maneira positiva, é claro.)
• Comunique-se a amigos, familiares e colegas de trabalho que seu suspiro não é sua maneira de expressar emoções passivas-agressivas.

Finalmente, se o seu suspiro parece estar relacionado ao estresse ou à ansiedade, considere adotar práticas de respiração profunda ou meditação para desenvolver melhores hábitos de respiração, diz DR. Goldman. Isso pode potencialmente reinar no suspiro fora de controle, mas você também pode achar que essas ferramentas ajudarão você a gerenciar emoções difíceis nos próximos anos.