Sentindo -se um pouco agitado ou caótico? Desemnsão com esta rotina de alongamento de 12 minutos

Spencer começa com uma série de trechos na pose da criança para ajudá -lo a deixar tudo ir. "A pose infantil é uma pose de rendição", diz ele. “Esta é uma ótima oportunidade para se livrar de qualquer elemento de emocionante, segurar ou controlar que você está sentindo em sua vida ou em seu corpo.”

A idéia de “render” imita uma técnica de relaxamento recomendada pela clínica da Mayo, chamada relaxamento muscular progressivo, que envolve os músculos segurava e depois libertá-los. O ato de lançar fisicamente pode nos ajudar a liberar mentalmente também.

De alguma inclinação e torção na pose da criança para abrir as laterais, ombros e costas, você se moverá para poses de vaca de gato para ajudar a prolongar a coluna e adicionar um pouco de enfiando a agulha para abrir espaço nas costas e aumentar a mobilidade em sua ombros. Em seguida, Baby Cobras ajudará você a neutralizar esse arredondamento abrindo o osso da gola. Uma série de trechos como o bebê feliz e as extensões de tendão feitas de costas ajudará a trazê-lo para casa para uma pose de borboleta em descanso e abertura do quadril.

Sinta que o estresse se derrete a cada respiração.