Sentindo -se distante do seu parceiro? A ciência diz que se exercitar juntos pode ajudá -lo a se reconectar

"O exercício não apenas ajuda a diminuir a ansiedade e a depressão, mas também pode ajudar os dois parceiros a definir metas que podem alcançar juntas e se sentir conectadas e aumentar a ligação", diz Hasan. Ele explica que a definição de objetivos pode ajudar na solução de problemas, “como encontrar um tempo para se exercitar juntos em seus horários já ocupados e às vezes diferentes, mostrando que cada parceiro está dedicando tempo para o outro e construindo confiança e amor dentro do relacionamento.”

Hasan acrescenta o exercício também apresenta um desafio que você dois podem se sentir unidos e empolgados, estejam completando uma meia-maratona ou pressionando mais peso do que você nunca.

Exercitar -se com outra pessoa aumenta a alegria que obtemos ao mudar

Como mencionado acima, as endorfinas do exercício podem nos dar uma “alta alta.”Mas, quando feito com um parceiro, esses sentimentos de vínculo e proximidade são aumentados, especialmente à medida que sua frequência cardíaca aumenta.

Se você preferir um tipo de exercício menos intenso, no entanto, tudo bem também. Até respirar juntos em uma aula de ioga em grupo pode ser benéfico. Movimento físico com outra pessoa é uma das maneiras mais influentes de que podemos experimentar alegria. De fato, atletas que se movem juntos em sincronia como dançarinos e remadores-relatar uma maior tolerância à dor. Segundo um estudo, a sincronia pode levar a uma maior cooperação e mais perto de agrupamentos com outros também.

As melhores maneiras de se conectar através do exercício

Imaginando se um certo exercício é mais útil? Embora deva que você e seu parceiro gostem, o Hasan tem duas recomendações específicas: caminhar e levantar pesos.

"Andar é um método de exercício [onde] você pode realmente apreciar o seu ambiente e poder conversar sem ficar muito cansado", explica ele. “Isso nos ajuda.”

Caminhar não precisa ser chato, você pode explorar uma nova área ou estacionar com seu parceiro ou trazer seu animal de estimação junto com você.

Quando se trata de treinamento de força, levantar pesos tem um benefício muito particular: detectar. Hasan diz que você e seu parceiro “podem desenvolver uma metáfora de 'detectar' um ao outro quando a vida fica pesada, como detectar nosso parceiro quando os pesos podem ser pesados ​​para ajudar a apoiar e fornecer assistência conforme necessário.”

Tente fazer este treino de força de armas e abdominais juntos:

Você precisa se exercitar como um par todos os dias para melhorar seu relacionamento? Provavelmente não.

Hasan diz que a clínica Mayo sugere 150 minutos de atividade aeróbica por semana para colher os benefícios físicos do exercício, mas com que frequência você se exercita junto depende dos objetivos dos seus e do seu parceiro. "Se o casal deseja usar o exercício como um meio de conectar emocionalmente, eu recomendaria uma caminhada leve de 30 minutos por dia para encontrar algum tempo para se concentrar um no outro e verificar como cada um está", diz ele. Ele enfatiza a importância de não se sentir pressionado a se exercitar mais do que você deseja, e vocês dois tenham a motivação para fazê -lo funcionar.

Então, converse com seu parceiro sobre seus objetivos e preferências-para o exercício e seu relacionamento-e depois amarrar esses tênis para se mover.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de ponta e bem exclusivo de poço+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.