Finalmente, uma razão para explicar por que você se lembra de memórias assustadoras

Jason Moser, PhD, professor de neurociência da Universidade Estadual de Michigan, concorda. “As experiências assustadoras são geralmente matterizações de maneira muito evolutiva e motivacionalmente importantes da vida e da morte-e, portanto, nosso sistema cognitivo tenta colocar esses traços de memória fortemente para aprender ao longo do tempo, para evitar situações que possam nos prejudicar”, diz ele.

Outros eventos e emoções da vida que podem causar essa reação

Ao contrário do acidente de carro em que você poderia estar, você provavelmente não se lembra do que almoçou no terceiro dia da sétima série, e há uma razão para isso: seu cérebro simplesmente não acha que foi tão importante. Mas, para a vida, momentos que eram IMPORTANTE PARA VOCÊ, você pode obter uma liberação semelhante de norepinefrina, DR, DR. Shors diz. “A norepinefrina é o neurotransmissor que é liberado em resposta a quase tudo o que está despertando ... você teria uma liberação de noradrenalina se estivesse realmente feliz, como quando se casaria.”

Novamente, isso acontece em resposta a estímulos aos quais você realmente precisa prestar atenção, porque seu cérebro está apenas tentando ajudá -lo a ficar seguro. “O que a ciência cognitiva e a neurociência nos ensinaram é que, quanto mais evolutiva e motivacionalmente importante uma experiência é a vida e a morte ou a defesa da vida, como ter uma criança-a probabilidade de se lembrarmos deles”, Dr. Moser diz.

Como garantir que as memórias assustadoras não ocupem o espaço do cérebro

Dr. Moser diz que existem "muitas estratégias" que você pode experimentar por conta própria ou com a ajuda de um profissional de saúde mental para garantir que memórias assustadoras não governem o poleiro do seu cérebro. "Às vezes, a distração pode ser útil, desde que não se torne a única técnica que a pessoa usa", diz ele. Ou seja, você pode tentar se distrair com pensamentos de outra coisa se quiser mudar seus pensamentos para longe de uma memória assustadora. Mas saiba que "se a distração for usada repetidamente, isso pode realmente levar à evitação de pensamentos e sentimentos importantes que podem manter as memórias vivas por um longo tempo", acrescenta ele.

Em vez disso, os profissionais de saúde mental normalmente recomendam que você “revise a memória assustadora para obter informações importantes sobre as quais você pode refletir e crescer efetivamente”, dr. Moser diz. Isso pode ser algo que você faz por conta própria ou conversando com um amigo íntimo, membro da família ou profissional. “Manter um equilíbrio entre a distração no momento quando precisamos fazer coisas importantes durante o dia e abordar as memórias para obter novas idéias é realmente crítico para o bem-estar a longo prazo”, DR. Moser adiciona. Outras estratégias que ele recomenda incluem a exposição à natureza, exercício e ioga podem ajudar “desde que você continue tentando equilibrar sua abordagem para entender a experiência.”

Se pensar em uma memória assustadora parece novamente, bem, assustador, dr. Shors recomenda ter isso em mente: “Toda vez que você traz uma memória de volta ao presente do passado, você faz outra memória e traz de volta a memória em um contexto seguro. Então, o cérebro aprende que a memória não precisa necessariamente ser associada ao medo agora.”

E, é claro, se você está lutando com uma memória assustadora ou sente que está impedindo você de continuar sua vida diária, DR. Moser diz que é hora de conversar com um profissional de saúde mental.