3 dicas para o sucesso do relacionamento com um parceiro que tem um cronograma de sono totalmente diferente

2. Priorizar o tempo íntimo de qualidade juntos fora do tempo de sono

Se você tem um parceiro com um cronograma de sono diferente ou sono separadamente por outro motivo, pode perder certos componentes que tendem a vir com esse território, como abraçar. Nesse caso, passar um tempo aconchegante juntos, mesmo que você não esteja dormindo ao mesmo tempo, pode ajudar.

"Arranje tempo um para o outro quando tiver compartilhado dias de folga", diz a conselheira individual e de relacionamentos Jennifer Kowalski, LPC. "Coma uma refeição juntos, o plano data das noites e certifique -se de tornar um ao outro uma prioridade fora do trabalho e dormir.”

3. Brainstorm

Se você quiser continuar dormindo com seu parceiro, seja criativo e considere outras soluções alternativas para seus horários conflitantes. “Divórcio do sono”, também conhecido como dormindo em diferentes quartos ou camas, é uma opção, mas Kowalski “geralmente recomenda [s] tentando outras mudanças de estilo de vida primeiro.”Por exemplo, dr. A moagem sugere que "se você quiser ir para a cama em momentos diferentes, pode concordar que a coruja da noite se prepara para dormir em um quarto diferente para minimizar qualquer distúrbio quando eles se arrastarem na cama.”

Quando dormir separadamente pode ser legitimamente útil

Por fim, se o estilo de vida mudar com seu parceiro com um cronograma diferente não move a agulha na sua qualidade de sono e você não pode fazer as coisas no dia seguinte, você e seu parceiro podem considerar quartos separados ou áreas de dormir. Alguns sinais Kowalski diz que essa pode ser uma boa idéia incluir um desempenho ruim no trabalho, não consegue ficar acordado, uma incapacidade de se concentrar e lutar em papéis de cuidar de cuidar.

Outro sinal é o ressentimento. "Uma única noite de sono de noite ruim pode prejudicar o funcionamento, mas quando isso acontece repetidamente, isso mudará o humor de uma pessoa e começará a danificar o relacionamento, principalmente se um deles culpar o outro pelo quão mal eles se sentem", diz Kowalski.

Você também não precisa fazer isso todas as noites, necessariamente. "Talvez faça mais sentido fazer isso durante a semana de trabalho e compartilhar o quarto nos fins de semana", diz Kowalski.

A falta de compatibilidade do sono significa falta de compatibilidade física?

Mesmo se você decidir se mudar com um divórcio do sono, isso não significa que seu relacionamento ou a vida sexual seja baleada. "A maioria dos casais com quem trabalho com o sono separadamente fez o melhor da situação", diz Kowalski. “Eles respeitam a necessidade de dormir um do outro e têm uma compreensão clara da diferenciação entre qualquer atividade sexual e descanso. Alguns compartilharam que visitar os quartos um do outro é uma indicação clara de que o visitante está iniciando a atividade sexual, o que adicionou espontaneidade de volta ao seu relacionamento."

E qualquer situação que você decidir, em última análise, funcione para você e seu parceiro em diferentes horários de sono, apenas saiba que é possível encontrar essa solução alternativa. Não ser capaz de dormir bem com seu parceiro pode ser frustrante, mas não precisa ser um problema em andamento ou um ruineador de relacionamento.