O novo treino de Fitness Star Holly Rilinger é sobre músculos e meditação

Então, ela decidiu trazer essa calma para as pessoas que já a vinham para cardio-especial para aqueles que acharam a meditação intimidando ou estavam tão ocupados que sentiram que tinham que escolher entre entrar em um treino ou uma aula de meditação em um determinado dia.

Sendo levantado

O Rilinger de classe que está ensinando no Studio B nas noites de segunda-feira com uma meditação guiada de cinco minutos e depois é lançada em intervalos de treinamento de cardio e força usando peso corporal e halteres. Durante cada música, você alterna entre dois exercícios enquanto se muda para a batida da música em expansão (para maximizar a atenção plena, observa Rilinger). Fizemos de tudo, desde fileiras pesadas a pulmões, combos de caixa de sombras e variações de prancha. Então, um pouco mais do que na metade, você para e senta para mais uma meditação de cinco minutos. "Porque, assim como a vida, nada é linear", explica o treinador. Depois disso, há mais algumas músicas cheias de movimento intenso, seguido por um savasana final.

O esforço entre o esforço máximo e a sessão ainda pode parecer um pouco chocante no começo, como passar entre uma banheira de hidromassagem e um banho de gelo, mas eu realmente gostei do contraste. Eu me senti focado no laser nos exercícios durante os intervalos e meditando enquanto meu coração ainda estava batendo em uma intensa conexão corporal que me ajudou a estar realmente presente no momento.

E os fãs de fitness de Rilinger não terão nenhum problema em se adaptar a ela como guia espiritual também, já que sua abordagem é super acessível (e ela tem a voz suave perfeita). "Minha esperança", diz ela, "é que as pessoas recebem esses cinco minutos de meditação em seus treinos-e depois levam isso à vida deles e isso se torna uma prática regular para eles."

O exercício ajuda você a envelhecer bem, mas você sabia que a meditação regular mantém seu cérebro jovem? Você também pode sempre adicionar o ingrediente favorito de Holly Rilinger (que ela jura que mantém a pele brilhando) ao seu smoothie.