Esqueça 10.000 etapas Recuperação é a próxima coisa que você estará rastreando sem parar

"Os resultados acontecem após o treino, não durante o treino", diz Devon Fitol, um treinador com Jaxjox. "Ao rastrear a recuperação, ele ajuda você a permanecer no caminho certo para alcançar seus objetivos de bem -estar e responsabiliza -o. Quanto melhor você puder se recuperar, mais poderá sair de seus exercícios."

Rastrear sua recuperação oferece uma compreensão mais abrangente do seu corpo e o que ele pode fazer. "Em termos gerais, você só pode gerenciar o que mede", diz Will Ahmed, fundador e CEO da WHOOP. "A maioria das pessoas está passando por períodos de tempo em que estão realmente passando seus corpos e não necessariamente pensam nisso. Talvez eles não estejam dormindo o suficiente ou se exercitem muito ou estressados ​​com o trabalho, e não percebem que seu corpo tem uma baixa taxa de recuperação e não é ideal. Eles se sentem confortáveis ​​vivendo em um estado de ser subótimo."Cue esgotamento e músculos excessivamente cansados ​​que não permitem que você se apresente no seu melhor nível.

O rastreamento da recuperação "fornece uma visão de como esses diferentes fatores afetam o status do seu corpo", diz Ahmed. Com o grito, por exemplo, você poderá ver se sua dieta ou seus suplementos estão afetando o desempenho do seu corpo. "Você pode ler como esses fatores contribuem para sua recuperação, rastreando diferentes estados de sono que você obtém, sua variabilidade da frequência cardíaca, a freqüência cardíaca em repouso e como a tensão de manuseio do seu corpo", explica ele, acrescentando que seu próprio dispositivo o ensinou a muito sobre como maximizar seu sono.

Embora a recuperação tenha aumentado em popularidade como um componente essencial do treinamento, ainda é a parte menos "divertida" do fitness-que é o motivo pelo qual esses rastreadores são tão importantes. "Não é legal, emocionante ou chamativo-geralmente é visto como uma tarefa a ser feita", diz Fitol. "Mas acho que muitas pessoas estão começando a perceber que, para se exercitar pelo resto de nossas vidas, precisamos estar cuidando melhor de nós mesmos agora. Através do rastreamento, podemos monitorar nossos dados pessoais e usá -los em nosso benefício à medida que aprendemos as maneiras mais eficazes de recuperar."

Para ajudá-lo nesta frente melhor para você, aqui estão as técnicas de recuperação que parecem uma massagem. E é assim que usar um pino de rolamento nos músculos para ajudar na dor e drenagem linfática.