5 Comunidades de autocuidado dedicadas a promover a saúde mental das mulheres negras

Abaixo, encontre 5 comunidades de autocuidado para mulheres negras que vale a pena explorar.

1. Terapia para meninas negras

A polícia mata mais de 300 negros americanos a cada ano no U.S., E, de acordo com um estudo de 2018, esses assassinatos afetam prejudicialmente a saúde mental da população em geral de negros americanos. No entanto, a terapia é considerada um tabu em nossa comunidade, e a acessibilidade dos serviços de terapia também desempenha um papel significativo na falta de apoio à saúde mental que os negros tendem a procurar.

É aí que entra terapia para meninas negras: é uma comunidade on -line com um podcast e uma página do Instagram cheia de dicas que não apenas destigmatizam, mas também incentivam o bem -estar mental para mulheres negras. Você pode encontrar lembretes diários úteis na página do Instagram que dobram como mensagens edificantes, como “Respire fundo. Solte seus ombros. Solte sua mandíbula.”A terapia para o diretório das meninas negras também pode ajudá -lo a encontrar um terapeuta que entenda inerentemente os sentimentos e experiências sutis que vêm com a navegação no mundo como uma mulher negra.

2. Garota negra em meditações guiadas

A meditação é amplamente conhecida por seus efeitos benéficos de saúde mental. E durante esse tempo incrivelmente alto, muitos em nossa comunidade podem estar sofrendo de depressão e ansiedade diretamente relacionadas ao que o psicólogo Joy DeGruy, PhD, chama, síndrome de escravos pós-traumática, um conceito que é o foco de seu livro seminal e que ela Define como "uma condição que existe como conseqüência da opressão multigeracional dos africanos e de seus descendentes resultantes de séculos de escravidão de chocolate."

Garota negra em OM, uma comunidade de bem -estar criada para ajudar as mulheres negras a respirar, oferece meditações guiadas que tornam a prática pela primeira vez uma experiência convidativa. Para começar, existem três mediações projetadas para ajudar em áreas específicas em sua vida: abundância, intuição e poder de aceitação. Não importa onde você comece, as picadas de som suaves parecerão um hálito bem -vindo de ar fresco.

3. Garota negra bem lida

A garota negra bem lida é um clube do livro exclusivamente para meninas negras, mulheres e leitores e escritores não binários. A comunidade organiza um festival literário anual onde nossas vozes estão na vanguarda das conversas que estão sendo feitas. A comunidade também cura regularmente listas de leitura com trabalho de escritores clássicos e contemporâneos de mulheres negras.

Com sugestões como Toni Morrison's O olho mais azul e Mikki Kendall's Hood feminismo, Um role no bem lido Black Girl's Instagram Feed fará você encher seu carrinho com novas leituras obrigatórias. A leitura tem sido uma ferramenta para nossa libertação, essa comunidade criou um espaço dedicado necessário para compartilhar nossas histórias.

4. GirlTrek

GirlTrek é a maior organização sem fins lucrativos de saúde pública para mulheres negras. O objetivo é inspirar as mulheres negras a dar um passeio como uma forma de autocuidado e cura radicais, para que possamos ser os criadores de mudanças em nossas comunidades. Além de caminhar, o coletivo incentiva as atividades que apóiam a atividade física através da caminhada, como fazer um piquenique da varanda e participar de uma oração no nascer do sol, e qualquer número de outras idéias apresentadas em suas 100 idéias radicais para a lista de verificação de autocuidado.

GirlTrek também oferece um programa chamado The 21 Day Black History Bootcamp, que é basicamente um caldeirão da irmandade negra. Ao ingressar, você receberá histórias diárias inspiradoras de história negra, listas de reprodução e estará conectado a uma comunidade de mulheres para conversar durante suas caminhadas.

5. Ethel's Club

O Brooklyn's Ethel's Club é um clube social e de bem -estar projetado para celebrar pessoas de cor. Quando a pandemia atingiu no início deste ano, as organizações giram rapidamente das ofertas da IRL para fornecer um espaço seguro para o bem -estar mental preto. O Ethel's Club agora hospeda regularmente sessões virtuais de cura e luto, durante as quais os terapeutas negros licenciados guiam os grupos através das emoções complexas que nossa comunidade está processando agora.

Se você estiver interessado em canalizar sua energia para a criatividade durante esse período, a associação do Digital Clubhouse do Ethel Club (US $ 17 por mês) fornece acesso a uma série de oficinas criativas. Se você está interessado em sessões sobre podcasting ou escrever em tempos preocupantes, esses cursos são úteis para criar espaço para permitir que nossas vozes se curam através de nossa resistência.