Aulas gratuitas de spin online que trazem a energia do estúdio para sua casa

Que equipamento vou precisar para aulas de giro online?

Para uma aula de fiação para iniciantes, tudo o que você precisa é de sua bicicleta de ciclismo interior (qualquer fará), roupas confortáveis ​​e respiráveis; uma toalha de mão e muita água. Os sapatos de ciclismo são opcionais, mas um ótimo add quando você é viciado.

Está girando uma boa maneira de fazer treinamento de força?

A rotação oferece intensa construção muscular para a parte inferior do corpo e até suporta o núcleo e as partes da parte superior das costas. Para obter essa ativação de corpo inteiro, no Studio Sweat OnDemand, oferecemos uma coleção inteira de aulas de fusão de spin, que combinam o cardio intenso de ciclismo, com pilates, ioga, barra, treinamento de força e muito mais.

Qual é o melhor treino em casa para entrar em forma?

O melhor treino doméstico é qualquer um que você seguirá! Motivação, impulso e comprometimento são fundamentais. Dito isto, na minha opinião, uma aula sólida de spin & sculpt fusion está no topo dos gráficos. Esse é um treino em que você está fazendo ciclismo de frigideira por parte da classe e depois os exercícios de piso de esculpimento do corpo, apimentados durante todo o treino. É o melhor dos dois mundos, tudo em um treino incrível.

Qual é a melhor maneira de encontrar um plano de exercícios para iniciantes?

Trabalhar com um personal trainer é sempre uma ótima opção, mas não aquela que todos podem pagar ou têm tempo para. Outra ótima opção é um aplicativo de fitness onde você recebe orientação. Por exemplo, através do nosso aplicativo Sweat OnDemand, temos um programa chamado "My Weekly Workout" que literalmente fornece recomendações de exercícios sugeridas com base em um perfil simples que você configurou. Se você vai sozinho, sugiro que você apenas tente misturar seus exercícios para incluir uma boa variedade de treinamento de força, cardio e mobilidade/flexibilidade, porque a variedade é muito importante. É por isso que oferecemos dezenas de opções no aplicativo Studio Sweat OnDemand, e você também pode filtrar nosso menu de classe por nível de condicionamento físico, humor, duração e muito mais.

Vale a pena comprar um programa de exercícios ou obtê -lo gratuitamente online?

Eu diria, como qualquer coisa, você recebe o que paga. Portanto, procure uma avaliação gratuita com qualquer opção online, mas geralmente é um pesadelo depender de conteúdo gratuito, porque leva uma eternidade para encontrar o treino certo no oceano sem fim que é a Internet (e o tempo é dinheiro, afinal) e você costuma ter Não tenho idéia se os exercícios são liderados por verdadeiros profissionais de fitness, para que eles possam não ser seguros ou eficazes. Oferecemos uma avaliação gratuita de 7 dias para apresentá-lo ao que se trata, por exemplo,. Possui mais de 100 exercícios OnDemand que você pode experimentar hoje, sem cartão de crédito (ou compromisso) necessário. É uma ótima maneira de iniciar sua jornada de fitness. O que você escolher - tente antes de comprar, mas também esteja disposto a orçar para você, porque você vale a pena.

As melhores aulas de spin online que você pode fazer em casa

1. Um passeio para iniciantes de 20 minutos

Existem muitas aulas de spinning diferentes no canal do Studio Sweat OnDemand no YouTube, e este para iniciantes é um ótimo lugar para começar se você quiser conhecer sua nova bicicleta estacionária.

Confira todos os exercícios de spin do Studio Sweat OnDemand.

2. 20 minutos do passeio pop dos anos 90

Não há nada que o alimentará através de um intenso treino de 20 minutos melhor do que seus jams favoritos dos anos 90. A energia de Gabriella Guevara é infecciosa em todos os seus treinos, e este é o que você vai querer fazer repetidamente.

Confira todos os exercícios de spin de Gabriella aqui.

3. Treino de ciclismo de 20 minutos para iniciantes

Aqui está outro ótimo treino para iniciantes. A instrutora Kaleigh Cohen é uma ótima motivadora, e ela ensinará os meandros ao longo deste passeio. Não se preocupe-ela tem passeios para pilotos mais avançados também.

Confira todos os exercícios de spin de Kaleigh aqui.

4. Ride ritmo de 60 minutos

Você sentirá que está andando no estúdio de spin de Kristina Girod ao longo deste intenso, mas oh-gent-lorkout que fará você dançar em seu assento. Com isso dito, é tudo menos fácil, então prepare -se para sentir a queimadura.

Confira todos os exercícios de spin de Kristina aqui.

5. Classe de rotação máxima de gravação de 30 minutos

Outro do Studio Sweat OnDemand, esta aula de estilo Tabata liderada pelo instrutor Cat Kom definitivamente fará você suar.

Confira todos os exercícios de spin do Studio Sweat OnDemand.

6. Aula de spin de passeio de festa dos anos 2000

Você sentirá que está em uma festa enquanto anda para esses otimistas (e super nostálgicos!) Músicas lideradas pelo instrutor Brett Gordon, da Get Fit,. Também há muitos outros passeios temáticos para escolher, incluindo um passeio de artistas latinos, Queens of Pop Ride e até um passeio Tiktok com músicas que você ouviu em todo o aplicativo.

Confira todos os exercícios de spin do Get Fit Done aqui.

7. 20 minutos de spin de 20 minutos

A instrutora Holly Miller, do viciado em spin, tem tantas classes diferentes que você pode escolher. Este rápido passeio de 20 minutos é uma ótima opção para dias em que você não tem tempo para mais nada.

Confira todos os exercícios de spin spin junkie aqui.

8. Classe Hiit de montanha-russa de 45 minutos

Você nunca ficará entediado com os exercícios de spin de Kirsten Allen. Há um passeio para todos, e esta montanha-russa Hiit Ride-onde os intervalos são super queimados para baixo. "Vai ser um passeio esburacado com certeza de que ele se prende", diz ela.

Confira todos os exercícios de spin de Kirsten aqui.

9. Treino de resistência a cardio de 15 minutos

Nenhuma bicicleta necessária para este treino de resistência a cardio de Holly Rilinger. Está programado para que você possa usar sua modalidade favorita, seja uma corda de salto, uma bicicleta de rotação ou uma máquina de remo a remo.

10. Um passeio com tema de hip hop de 45 minutos

Se você quiser que seu passeio venha com um ritmo e um pouco de suavidade, este passeio de hip hop e R&B do ppgyt fará com que você groovin '.

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