Odeio dizer isso, mas reclamar só recebe o que você quer quando for 'resolução de problemas'

"Se você está reclamando da mesma coisa e nada muda, pode começar a se sentir frustrado e desamparado, e sentir que os outros não se importam", diz Dr. Daramus. "Na maioria das vezes, outros podem começar a se sentir irritados e ficar tão frustrados com você. A ruminação pode contribuir para coisas como esgotamento, depressão e ansiedade. Não há nada saudável nesse sentimento de ficar preso."

Auto-check: Você está dizendo a mesma coisa repetidamente, mas as mudanças não estão acontecendo.

2. Ventilação

Olha, se você já escreveu uma novela sobre seu estagiário preguiçoso, sua mãe intrusiva ou o horrível noivo do seu melhor amigo, você sabe que a ventilação pode ser terapêutica. O problema é que há limites difíceis para o quão útil será, e você meio que precisa parar de se desabafar antes de voltar nessa bicicleta estacionária. Dr. Daramus concorda e acrescenta que também há limites difíceis para desabafar se você não estiver obtendo a validação necessária no final do recebimento.

"A ventilação significa se expressar, e o objetivo é se sentir ouvido e validado; portanto, se você desabafar para a pessoa certa, poderá se sentir muito melhor sabendo que alguém se importa", DR. Daramus diz. "Às vezes é tudo que você precisa. Pode doer, porém, se você tentar desabafar e não se sentir ouvido."

Auto-check: Você só precisa de alguma empatia ou validação e se sente pior se não conseguir.

3. Solução de problemas

Portanto, a solução de problemas é uma forma saudável de reclamar se você fizer isso certo. (Eu sei que parece assustador.) Na maioria das situações, isso significa reclamar diretamente a alguém ou, em um ambiente de escritório, por exemplo, indiretamente para alguém com o poder de fazer a diferença. É muito menos divertido do que as outras duas formas de reclamação porque envolve confronto, Mas, em última análise, esse formulário é a maneira mais ativa de consertar o que está incomodando você. Caso contrário, você pode acabar com o canal traseiro e contribuindo para um ambiente tóxico, especialmente quando isso ocorre em um local de trabalho.

"É poderoso descobrir que você pode mudar uma situação", diz Dr. Daramus. "Se você vai apresentar um problema, as pessoas geralmente respondem melhor à sua reclamação se você oferecer para ajudar com uma solução. Quando isso acontece, é menos provável que você se sinta queimado ou deprimido do que outros tipos de reclamar."

E ei, se o problema for resolvido, essa é uma queixa a menos.

Auto-check: Você definiu claramente o problema e encontrou uma maneira de contribuir com uma solução?

Se você deseja cortar a perseguição e ventilação gentilmente, Tina Fey recomenda adicionando esta palavra para o seu vocabulário! E aqui está como manter seu amigo que se resume para sempre confundindo você com o terapeuta deles.