Você se apaixonou por esses mitos do exercício? Teste seu QI de fitness

"Uma das maiores coisas que procuro nos treinadores é a capacidade de ver seus próprios pontos cegos, e a admissão de que ninguém tem todas as respostas", diz ela. “O condicionamento físico coexiste com outros aspectos do campo de saúde e bem -estar, incluindo, entre outros, orientação nutricional, assistência médica, acesso à saúde mental etc.”Um personal trainer não é especialista em nutrição, por exemplo, então desconfie quando você ouve um oferecendo conselhos de dieta.

Ao julgar as muitas promessas sexy postadas em todas as mídias sociais, Ditto diz para olhar além das contagens "curtidas". "Com a mídia social especificamente Tiktok e Instagram se tornando extremamente acessíveis como fontes para procurar as últimas tendências que conselhos de fitness se tornaram onipresentes com promessas rápidas chamativas misturadas com chás de desintoxicação", ela explica ela. “Os conselhos de qualidade tendem a vir daqueles que mostram reverência para onde seus conhecimentos para e quase nunca se aproxima em um único produto ou 'correção rápida' como 'be-tudo' de tudo 'de aptidão para todos", diz ela. Embora os diplomas e as certificações não sejam tudo, ela diz, verificar as qualificações de suas fontes é um ótimo lugar para começar.

Todo mundo trabalha com objetivos únicos, estilos de vida exclusivos e prioridades únicas. Realmente não existe uma abordagem de tamanho único. O melhor conselho do idem? “Fique confortável ao ouvir a frase 'depende.'”

“A ciência é bagunçada, e com bordas frequentemente embaçadas. Os profissionais adequados que se sentem confortáveis ​​operando 'no cinza' e entendem claramente as nuances de que a ciência do fitness provavelmente são fontes melhores, pois demonstram uma compreensão mais profunda do 'porquê' por trás dos programas de fitness baseados em objetivos e circunstâncias individuais ”, diz ela.

E quando você é recebido com o que pode ser uma moda fitness e não tem certeza se tiver alguma verdade, dê o teste do idem:

1. Se estiver oferecendo “detalhes generalizados” ou resultados promissores em um período de tempo definido (como ganho x quantidade de músculo em y semanas), provavelmente é uma notícia falsa.
2. Se está tentando fazer você comprar algo ativamente, alguém provavelmente está lucrando diretamente com a compra. (Para não dizer que ganhar dinheiro é inerentemente ruim, mas tenha cuidado com aqueles que promovem um produto singular, uma vez que sua intenção é frequentemente egoísta.)
3. Se estiver lidando com absolutos (como essas x coisas eu sempre Faça e você atingirá seu peso de meta), provavelmente é cotão sem fundamento.

No final do dia, tornar -se mais experiente em relação à aptidão ajudará você a alcançar seus objetivos sem ser vítima da ciência lixo que é repetida em vestiários e tópicos do Twitter. Então, leve seu kit de ferramentas com informações reais e concentre -se no que é melhor para seus objetivos de saúde e bem -estar.

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