Aqui está um fluxo de ioga de estabilidade do núcleo de 28 minutos que também ajudará a melhorar seu equilíbrio

Em seguida, você se mudará para poses em pé que puxam o dever duplo. (Sim, você pode trabalhar seu núcleo enquanto se levanta.) Cães descendentes e charangas o deixam aquecido antes de envolver todo o seu corpo em uma série de pulmões e poses de equilíbrio como Warrior III e meia lua.

O final do vídeo adiciona apenas alguns movimentos de fortalecimento do núcleo em seu tapete, como bicicletas, antes de esfriar seu sistema. O treino é um desafio, mas com todo o alongamento e a respiração que Alicia inclui, parece um deleite.