Veja como dar uma caminhada de 15 minutos todos os dias mudou minha vida
Uma vez que saímos, porém, não importa o quão amargamente fosse frio, percebi que mesmo pouco tempo no ar fresco vira o dia. Isso nos dá a chance de escapar das rotinas mundanas e se reconectar.
Caminhar me dá tempo com minha filha de 3 anos, que aponta as flores que as pessoas pendem em suas portas, os pássaros twittando nas árvores e os filhotes que vão "Woof Woof."Desacelerar e ver o mundo através de seus olhos sem distrações é um presente. Sem mencionar, empurrar um carrinho de 15 libras contendo uma criança de 34 libras adiciona ao desafio físico da caminhada da melhor maneira.
Quando espero até a noite, caminhar juntos dá a meu marido e eu uma chance de conversa que nem sempre vem facilmente com tarefas intermináveis, tecnologia e limpeza que precisam fazer quando estamos dentro do nosso (embora confortável) quatro paredes.
E nos dias em que minha filha está no creche e meu marido está no trabalho, aquela caminhada simples me permite fazer algo que eu gosto, apenas para mim. Eu posso ouvir um podcast, audiolivro ou algumas das minhas músicas favoritas e me deixar escapar, mesmo que apenas por 15 minutos. É uma redefinição. Eu posso sentir meus músculos ativando depois de ficarem estacionários em uma mesa por tanto tempo; É um alívio bem -vindo estar em movimento e para que minhas pernas estejam funcionando.
Na maioria dos dias, desde que está tão frio, eu mantive a caminhada de apenas 15 a 20 minutos. Mas nos dias agradáveis, nos deixamos nos perder ao sol e caminhar até a hora das refeições, a hora da soneca ou a hora de fazer mais trabalho. De qualquer maneira, meu corpo é sempre grato e cheio de muito mais energia ao subirmos a entrada e voltar ao calor da casa.
O Dia Nacional da caminhada, estabelecido pela American Heart Association, é 5 de abril. Mas vale a pena sair de casa para colocar um pé na frente do outro, mesmo que seja mais frio do que você deseja que seja-isso é verdade em qualquer dia do ano. À medida que o tempo realmente quebra, minha família e eu estamos animados para manter isso como um ritual sagrado, uma parte da rotina diária de conexão, tempo na natureza e relaxamento adequado.
Para se soltar após uma caminhada, experimente estes esticos dos pés:
