Veja como impedir que seu sistema digestivo saia completamente do caminho quando você estiver viajando, de acordo com um gastroenterologista

Dr. Singh recomenda aumentar seu jogo de hidratação antes mesmo de começar a viajar. "Beba água extra nos dias que antecederam sua viagem e fique um pouco mais vigilante para garantir que você esteja tendo movimentos intestinais regulares antes do dia da viagem", diz ele.

2. Considere tomar uma ajuda digestiva no dia antes de sair

Se você tende a experimentar a constipação quando viaja, dr. Singh diz que você pode considerar tomar um auxílio digestivo como uma enzima digestiva ou probiótico-o dia antes de sair. Dessa forma, "se você sentir falta do seu movimento intestinal da manhã no dia da viagem, não é muito importante", diz ele, ele diz.

Mas ele também recomenda não esperar até certo Antes de sua viagem para experimentar qualquer coisa nova pela primeira vez. Se você planeja fazer uma ajuda digestiva antes de viajar, leve-o quando estiver em casa e não tiver viagens planejadas para o primeiro lugar para ter certeza se o afeta exatamente como você deseja.

3. Até o seu jogo de planta

Comer uma grande variedade de plantas é um bom hábito de entrar o tempo todo, mas Dr. Singh recomenda comer ainda mais quando você está viajando especialmente no seu primeiro dia de rotina para ajudar a fazer seu intestino e seu sistema digestivo para um cronograma consistente. Se você está se sentindo apoiado, a fibra pode ajudar a mover as coisas.

4. Coma alimentos ricos em magnésio

Dr. Keller recomenda o trabalho de sementes de abóbora rico em alimentos ricos em magnésio, amêndoas assadas secas, sementes de chia ou verduras folhosas-em sua dieta, já que o magnésio está ligado a facilitar os movimentos intestinais. O nutriente é um laxante natural, trabalhando para relaxar o intestino. Por causa disso, trabalhar alimentos ricos em magnésio em sua dieta durante a viagem pode ajudar a aliviar qualquer sentimento de inchaço ou constipação.

5. Se você tiver diarréia enquanto viaja, siga os alimentos fáceis de digerir até se sentir melhor

Se você está viajando e é atingido por diarréia, dr. Keller diz que a melhor coisa que você pode fazer é seguir o B.R.A.T. plano alimentar (bananas, arroz, maçã e torrada) até passar. Isso, e hidratar, hidratar, hidratar. "Esses alimentos geralmente podem ajudar a firmar fezes", explica ela.

Para pessoas com estômagos sensíveis, dr. Singh recomenda embalar seus próprios lanches de viagem. Dessa forma, você não acaba preso em algum lugar com os alimentos que está preocupado, irá atingir você da maneira errada. O estresse também pode agravar o intestino; portanto, experimentar a ansiedade em torno de como algo que você come afetará, você só pode exacerbar um estômago sensível. Se você tem lanches à mão que sabe que você se sente bem, você não precisará se preocupar, ele diz.

"Conhecer seu corpo e se preparar para o que ele precisa antes da viagem é uma das coisas mais importantes a serem lembradas", DR. Singh diz. Seja escondendo sua mala com lanches, uma enzima digestiva ou um chá de ervas que faz você se sentir relaxado, estar preparado é um longo caminho. Considere seu passaporte para uma boa saúde enquanto você viaja-você não quer embarcar em um avião, trem ou carro sem ele.

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