Aqui está o que acontece com o seu corpo quando você realmente se estica todos os dias

A pesquisa também mostra que o alongamento aumenta o fluxo sanguíneo para o seu cérebro, o que pode ajudá-lo a voltar à sua mesa de cabeça clara e pronta para atravessar o restante da sua lista de tarefas.

2. Você ativa seu sistema nervoso parassimpático e acalma -se

Você já saiu de uma aula de ioga e sentiu que o estresse de uma semana foi excluído na última hora? Isso não é coincidência. Esticar alvo seu sistema nervoso parassimpático, ou o restante e o estado de digerir que diz ao seu corpo e mente para relaxar. Você pode trazer esse sentimento legal, calmo e coletado para o resto do seu dia.

3. Você alonga seus músculos

Este é o óbvio, mas não esqueça! "Ao alongar esses músculos, você também está construindo flexibilidade e aumentando a amplitude de movimento ao longo do tempo", diz Brannigan. "Uma prática diária ajuda os músculos (e o cérebro) a lembrar deste estado. Quanto mais você faz isso, melhor você conseguir. A memória muscular é real! Dizemos que o alongamento de forma consistente é melhor para ajudar a criar flexibilidade. Dez minutos por dia é melhor do que uma hora uma vez por semana."Você pode criar um hábito esticando logo depois de escovar os dentes ou logo antes de rastejar para a cama à noite. (Minha dica favorita é esticando enquanto Eu assisto a Netflix ou pela duração de cinco músicas de Taylor Swift, mas você faz.)

4. Você libera endorfinas indutores de felicidade

Assim como todas as formas de exercício, o alongamento libera as endorfinas que aumentam a felicidade (especialmente em suas formas mais vigorosas, como saudações do sol). Combine essa alegria com a calma que você recebe do seu sistema nervoso parassimpático e você experimentará uma atualização mental completa depois de apenas 10 minutos. Ei, eu não estou esticando um milagre, mas é muito perto.

Fila esta rotina de alongamento de 20 minutos para marcar sua dose diária de recuperação:

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